نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: ۱۸ مرداد ۱۴۰۱
برای انجام حرکت ایزومتریک گردن جانبی (طرفین)، باید کف دست خود را صاف روی سر و بالای گوش قرار دهید. مثل حرکت قبلی بدون حرکت دادن سر فقط با سر به کف دست فشار وارد کنید. بازهم ۱۰ ثانیه این حرکت را انجام داده و بعد با دست دیگر این کار را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |
 |
