ستاره سلامت

رژیم غذایی

۲ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

معرفی مواد غذایی چربی سوز گیاهی و حیوانی

معرفی مواد غذایی چربی سوز گیاهی و حیوانی
مواد غذایی چربی سوز فراوانی در طبیعت وجود دارد که مصرف آن‌ها علاوه بر تأمین مواد مغذی در بدن، موجب افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری خواهد شد.
رژیم زون (Zone) برای مردان و زنان چگونه است و چه فوایدی دارد؟
رژیم زون شامل ۵ وعده غذایی (۳ وعده اصلی و ۲ میان‌وعده) شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. هدف این رژیم کاهش التهاب بدن و در نتیجه کاهش وزن، کاهش بیماری و کند شدن روند پیری است.
کالری و کاهش وزن؛‌ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
ارتباط کالری و کاهش وزن به این صورت است که هرچه کمتر از آنچه کالری می‌سوزانید، کالری دریافت کنید، بیشتر لاغر می‌شوید.
رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی واقعیت دارد؟!
رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی شامل دریافت ۱۵۰۰ کالری در روز است، حدود ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز روزانه بدن. مصرف فیبر و پروتئین در این رژیم اهمیت بالایی دارد.
۵ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم؟
کم کردن وزن زیاد در مدت زمان کوتاه همیشه با عوارض جانبی فراوان همراه است؛ اما گاهی برخی از رویدادهای مهم مانند عید نوروز یا عروسی، این سوال را در ذهنمان پررنگ می‌کند که چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم؟
رژیم لاغری یک ماهه، چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
کاهش شش کیلوگرم وزن در یک رژیم لاغری یک ماهه، جذاب و وسوسه انگیز است. اگر شما هم این رویا را دارید با ما همراه شوید.
۵ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟

چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
برای اینکه بتوانیم هفته‌ ای یک کیلو لاغر شویم، باید ۱۱۰۰ کالری کم کنیم و بدین منظور لازم است همزمان با تنظیم رژیم غذایی، ورزش نی زانجام دهیم.
رژیم لاغری دخترانه مناسب دانش آموزان و ورزشکاران
توجه ویژه به هرم غذایی برای تنظیم رژیم لاغری دخترانه ضروری است. میزان کالری دریافتی روزانه برای دختران نوجوان، در حدود ۲۰۰۰ است.
4 دسته بندی ضروری از مواد غذایی برای داشتن صبحانه سالم
صبحانه را می‌توان مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روزانه در نظر گرفت. کسانی که صبحانه می‌خورند نسبت به دیگر افراد به میزان قابل توجهی کمتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند. علاوه بر این، صبحانه باعث تقویت حافظه می شود و ادراک و احساسات خوب را تقویت ‌می‌کند. این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت بدن خواهد داشت.
رژیم غذایی پگان چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟
رژیم غذایی پگان ترکیبی از اصول مهم رژیم‌های وگان و پالئو است. هدف رژیم غذایی پگان این است که بتوانید از دستورات آن برای طولانی مدت پیروی کنید.
در پرکاری تیروئید چه غذاهایی بخوریم و چه نخوریم؟
پرکاری تیروئید که همان افزایش ترشحات تیروئید است، باعث افزایش ۶۰ تا ۱۰۰ برابری سطح متابولیک در بدن می‌شود. اما آیا می‌دانید غذاهای مناسب برای پرکاری تیروئید چیست؟ در این مطلب با ما همراه باشید.
فرق وگان با وجترین چیست و هر کدام چه مزایایی دارند؟
فرق وگان با وجترین از عذاهای مجاز در این رژیم‌های غذایی ناشی می‌شود، وگان شکل سخت‌تری از وجترین است. هردوی این رزیم‌های معایب و محاسنی برای افراد دارد.
۱۱ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

۷ کیلو لاغری در یک هفته با رژیم جیم!

۷ کیلو لاغری در یک هفته با رژیم جیم!
با رژیم جیم لاغری در یک هفته امکان‌پذیر است، با این رژیم حدود پنج الی هفت کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. در رژیم جیم مصرف پروتئین و کربوهیدرات محدود می‌شود و تقریبا تمام این ۷ روز را با میوه و سبزیجات می‌گذرانید.
۱۰ برنامه غذایی هفتگی خوشمزه و مقوی برای خانه و محل کار
یک برنامه غذایی هفتگی مناسب شامل نسبت کافی از مواد قندی، چربی، پروتئینی و لبنی است که در کنار سبزیجات و میوه‌های تازه، نیاز‌های بدن ما را تأمین خواهد کرد. این مقاله پیشنهاد‌هایی برای لیست غذای هفتگی متنوع در اختیار شما می‌گذارد.
بهترین غذا برای جوش خوردن استخوان کدام است؟
استخوان آسیب دیده به کلسیم و ویتامین D برای بازسازی خود نیاز دارد. از جمله بهترین غذاها برای جوش خوردن استخوان می‌توان به ماهی‌های چرب و تخم مرغ اشاره کرد. بهترین میوه‌ها برای ترمیم استخوان آسیب دیده شامل آناناس، زردآلود، توت و ... می‌شود.
چگونه با نوشیدن آب کرفس لاغر شویم؟ + بهترین زمان نوشیدن آن
کرفس گیاهی پر خاصیت بوده که برای موارد زیادی مصرف می‌شود. لاغری با آب کرفس نیز یکی از موارد پرکاربرد این گیاه مفید است. در این مقاله به این موضوع که آیا کرفس به لاغر شدن کمک می‌کند یا خیر پرداخته می‌شود.
همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک؛ مزایا، عوارض، انواع و نحوه انجام
رژیم کتوژنیک یکی از انواع رژیم‌های غذایی معتبر است که با تضمین بالایی منجر به کاهش وزن بدون عوارض جانبی خاصی می‌شود. اساس این رژیم بر کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و در عوض افزایش مقدار چربی‌ها و مقدار متوسطی از پروتئین است.
لاغری شکم و پهلو در یک هفته با رژیم ۱۰۰۰ کالری
لاغری شکم و پهلو در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی ۱۰۰۰ کالری امکان پذیر است. اگر دستور العمل ساده این رژیم را تمام و کمال انجام دهید ظرف ۷ روز تا ۸ درصد از چری‌های بدن خود را از آب می‌کنید.
تغذیه مناسب روزه اولی ها (افطار، شام و سحر)
تغذیه مناسب روزه اولی ‌ها در سلامت آن‌ها تاثیر مستقیم دارد. زمان بندی صحیح در خوردن و آشامیدن و انتخاب غذا‌های مناسب و مغذی در وعده‌های افطار و سحر مهم‌ترین اصل برای سلامت روزه اولی هاست.
۱ سال پیش
سلامت > رژیم غذایی

کاهش سریع وزن با رژیم لاغری سیب در ۷ روز

کاهش سریع وزن با رژیم لاغری سیب در ۷ روز
رژیم لاغری سیب یک رژیم تک خوری است که در مدت ۷ روز حدود ۴ کیلوگرم از وزن را کاهش می‌دهد. البته برای بهره مندی از مزایای این رژیم باید قوانین آن را به طور دقیق انجام دهید.
بیشتر