ایدروژن
دکتر مریم ضابطی - 3
ستاره سلامت

رژیم غذایی

۱۳ ساعت پیش
سلامت > رژیم غذایی

رژیم کتوژنیک چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟

رژیم کتوژنیک چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
رژیم کتوژنیک (ketogenic diet) نوعی رژیم لاغری با کربوهیدرات کم و چربی بالاست. در این رژیم، کل بدن، سوخت مورد نیاز خود را تقریبا از چربی تامین می‌کند. از مزایای این رژیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن، کنترل اشتها، کنترل قند خون و افزایش استقامت فیزیکی.
۳ روز پیش
سلامت > رژیم غذایی

جدول کالری مواد غذایی

جدول کالری مواد غذایی
دانستن کالری مواد غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطلب، یک جدول کالری از برخی مواد غذایی را برای شما آماده کرده ایم.
۲۴ روز پیش
سلامت > رژیم غذایی

روش اجرای صحیح رژیم لاغری سریع

روش اجرای صحیح رژیم لاغری سریع
اگر قصد دارید، رژیم لاغری سریع بگیرید، باید این حقیقت را بدانید که کاهش وزن سریع نه تنها سالم نبوده، بلکه می‌تواند باعث زیاده روی و بی ثباتی در خوردن و نوشیدن شما شود. بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند که وزن خود را به تدریج کاهش دهید. کاهش سریع وزن باعث از دست دادن عضله، استخوان و آب به جای چربی می‌شود.
۱ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

آشنایی با صبحانه های چاق کننده

آشنایی با صبحانه های چاق کننده
در این مطلب، قصد داریم شما را با طرز تهیه صبحانه‌ های چاق کننده آشنا کنیم. برای شما ۹ دستور صبحانه برای افزایش وزن آماده کرده ایم. با ما همراه باشید.
۱ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

رژیم کانادایی اصلی (رژیم لاغری 15 روزه)

رژیم کانادایی اصلی (رژیم لاغری 15 روزه)
رژیم کانادایی یا رژیم لاغری 15 روزه یکی از انواع رژیم لاغری سریع است. عوارض رژیم کانادایی بسیار بیشتر از مزایای آن است و اصلا توصیه نمیشود.
۱ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

معرفی یک رژیم لاغری ساده

معرفی یک رژیم لاغری ساده
راه‌های زیادی برای کاهش سریع وزن وجود دارند. در این مطلب یک رژیم لاغری ساده را برای شما در نظر گرفته ایم. با ما همراه باشید تا با این رژیم لاغری بیشتر آشنا شوید.
نحوه مصرف قهوه سبز برای لاغری + مزایا و عوارض جانبی
آیا قهوه سبز باعث لاغری می شود؟ خواص و مضرات لاغر شدن با قهوه سبز چیست؟ چطور از قهوه سبز برای لاغری استفاده کنیم؟ در این مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. با ما همراه باشید.
۳ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

درمان افسردگی از طریق رژیم غذایی

درمان افسردگی از طریق رژیم غذایی
درمان افسردگی از طریق رژیم غذایی شامل موادی همچون دل و جگر، قارج، املت، ماهی های آب سرد، چغندر، کلم و ... امکان پذیر است.
خام گیاه خواری و کاهش وزن + اشتباهات متداول این رژیم
خام گیاه خواری و کاهش وزن! بله، بعضی از افراد، خام گیاه خواری را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند. اصول خام گیاه خواری چیست؟ چگونه خام گیاه خواری را شروع کنیم؟ اما گاهی با وجود پیروی از این نوع رژیم نیز موفق به کاهش وزن نمی شوید. علت چیست؟ عوارض احتمالی خام گیاه خواری و کاهش وزن شامل چه مواردی می‌شود؟
۱۲ ماده غذایی بدون کالری که شما را لاغر می‌کند
خوردن غذا‌های بدون کالری باعث می‌شود شما در عین حال که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنید کالری بیش از حد مصرف نکرده و اضافه وزن پیدا نکنید. در اینجا ۱۲ مورد از مواد غذایی بدون کالری با ارزش غذایی بالا و خواص مختلف برای سلامتی معرفی شده است که می‌توانید در رژیم‌های کاهش وزن از آن‌ها استفاده کنید.
معرفی ۱۰ غذای کم کالری و سیر کننده برای لاغری
غذا‌هایی که شما را زود سیر می‌کنند و دارای کالری کمی هستند، گرسنگی را رفع کرده، باعث کمتر غذا خوردن در وعده بعدی غذای شما می‌شوند و در بلند مدت به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. در اینجا ۱۰ مورد غذای کم کالری سالم و خوشمزه معرفی شده است.
۴ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

رابطه بین هورمون لپتین و کاهش وزن چیست؟

رابطه بین هورمون لپتین و کاهش وزن چیست؟
لپتین و کاهش وزن؟ آیا می دانید که لپتین، هومون کاهش وزن است؟ می دانید چگونه این هورمون باعث لاغری می شود؟ هورمون لپتین با ارسال دستوراتی به مغز باعث می شود که شما کمتر غذا بخورید و کالری دریافتی خود را کنترل کنید.
۴ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام

رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام
ماه رمضان فرصتی مناسب برای تزکیه روح و بدن است. در این ماه مبارک باید فرصت را غنیمت شمارید و به عادات صحیح روی آورید. در این مطلب با توجه به اهمیت تناسب اندام به ویژه در ماه مبارک رمضان مواردی آورده شده است که بتوانید با استفاده از یک رژیم لاغری در ماه رمضان در این سی روز علاوه بر روزه داری به تناسب اندام هم برسید.
۴ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان

راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
ماه رمضان ماه مقدسی است که به شما یادآوری می‌کند تا بر ایمان و بر رشد شخصی خود تمرکز کنید. در طول ماه رمضان با روزه داری بدن را نیز از سموم پاک کرده و به دستگاه گوارش استراحت می‌دهید. یکی از مزایای ماه رمضان کمک به کاهش وزن است بنابراین در این مطلب روش کاهش وزن در ماه رمضان به شما آموزش داده می‌شود.
راهکارهایی برای لاغری افراد مسن و بررسی اهمیت رژیم غذایی آنها
لاغری افراد مسن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. افرادی که پا به سن می گذارند، نباید مثل دوران جوانی خود غذا بخورند زیرا میزان کالری که بدن آنها می سوزاند خیلی کمتر شده و اگر همان برنامه غذایی قبل خود را ادامه دهند، دچار افزایش وزن خواهند شد که عوارض زیادی برای آنها دارد.
۶ ماه پیش
سلامت > رژیم غذایی

رژیم لاغری میوه خواری؛ خوب یا بد؟

رژیم لاغری میوه خواری؛ خوب یا بد؟
رژیم لاغری میوه‌ خواری اخیرا به لیست متدهای ارائه شده برای لاغری اضافه شده است و بسیاری از آن پیروی می‌کنند. با این حال تحقیقات نشان می‌دهد این رژیم می‌تواند مسبب ایجاد مشکلات گوناگون مانند کمبود پروتئین، کلسیم و... در بدن شود.
مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید
در رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید، باید گلوتن و کربوهیدرات های ساده و قندی از برنامه غذایی حذف شوند و داروهای تیروئید و ورزش منظم فراموش نشوند تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
نکات لازیم برای داشتن یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش
یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش، رژیمی است که سه اصل کاهش مصرف کالری، تغییر دادن عادات و رفتارهای غذایی و ورزش منظم در آن رعایت شود تا نتیجه مطلوب (کاهش وزن) حاصل شود.
رژیم مدیترانه‌ ای چیست؟ (برنامه رژیم مدیترانه ای 5 روزه)
رژیم مدیترانه ای نوعی برنامه غذایی مفید و مدرن بر پایه تغذیه یونانی است که منجر به بهبود عملکرد قلب، کاهش وزن، کاهش ابتلا به آلزایمر میشود.
رژیم لاغری برزیلی چیست؟ (کاهش 12 کیلوگرم وزن در یک ماه)
رژیم لاغری برزیلی روش های تناسب اندام و لاغری مردم برزیل است که با ماساژ با شن و ماسه، مکمل های غذایی، وعده غذایی، نوع تغذیه و ورزش بیان می شود.
بیشتر