ستاره | سرویس ورزش - درست تا زمان بلوغ، همه افراد با سرعت كمي رشد می‌کنند. سپس، با فرارسيدن زمان بلوغ، هر نوجوان دارای یک جهش رشد است. از سن ۱۲ تا ۱۶سالگي، ...

آموزش انجام ورزش در خانه برای لاغری شکم با ۹ حرکت ورزشی بسیار ساده و موثر در آب کردن چربی شکم، عضلات زیر شکم و عضلات مورب داخلی و خارجی شکم. شکم تخت و سیکس پک ...

یکی از راه‌های رایج برای لاغری شکم، دراز نشست است. با این حال متخصصان در خصوص تاثیر درازنشست برای لاغری شکم نظرات متفاوتی داشته و بعضی نقش آن را بیشتر امری ...

از نظر متخصصان بهترین زمان پیاده روی برای لاغری و کاهش وزن، صبح هاست و این موضوع دلایل مختلفی دارد که مهم ترین آن ها چربی سوزی بیشتر در ساعات اولیه روز است.

طناب زدن یکی از ورزش های پرطرفدار برای کالری سوزی است. کالری طناب زدن به پارامترهای مختلفی بستگی دارد. در این مطلب با نحوه محاسبه کالری طناب زدن آشنا خواهید شد.

ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک‌ترین‌ نوع چربی بوده و جزء سخت‌ترین نوع سلولیت بدن است.

عضلات بدن شامل سه دسته صاف، قلبی و اسکلتی هستند. در اینجا به بررسی مهم ترین عضلات اسکلتی و بهترین حرکات ورزشی برای این عضلات که شامل عضله ذوزنقه ای، سینه ای ...

اگر قصد بزرگ کردن سینه دارید؛ تمرینات ورزشی، روش‌ ایمپلنت (با عوارض) و همچنین بزرگ شدن سینه با تغذیه گزینه های پیش روی شماست. مواد غذایی حاوی استروژن طبیعی، ...

تیپ اندام شما از کدام نوع است؟ تیپ اندامی چگونه مشخص می‌شود و چه کمکی می‌کند؟ با دریافت پاسخ این سوالات، بهترین برنامه بدنسازی بر اساس قد و وزن خود را طراحی ...

آیا قصد افزایش حجم ماهیچه‌های خود را دارید؟ آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای می‌گردید؟ نوشتار زیر یک راهنمای تمام عیار برای علاقمندان به رشته ورزشی ...

حرکت پلانک در بدنسازی تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد. این حرکت باید به درستی انجام شود تا به بدن آسیبی نرسد. انجام روزانه پلانک به خوش فرم شدن بدن مخصوصا ...

دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله‌ سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و ...