فواید دوچرخه سواری برای مردان، زنان و کودکان از لاغری و کاهش وزن گرفته تا تقویت قلب و عروق، ریه، کاهش فشار خون و کنترل قند خون گرفته تا عملکرد بهتر مغز و آرامش ...

ستاره | سرویس ورزش - درست تا زمان بلوغ، همه افراد با سرعت كمي رشد می‌کنند. سپس، با فرارسيدن زمان بلوغ، هر نوجوان دارای یک جهش رشد است. از سن ۱۲ تا ۱۶سالگي، ...

پیش از بلوغ و توقف رشد چگونه قد بلند شویم؟ چه ورزش‌ها و رژیم غذایی در رشد بیشتر قد موثرند و چه عواملی بازدارنده رشد قد هستند؟ پس از بلوغ چگونه قدبلند شویم؟

تبدیل ورزش کردن به عادت باید از انگیزه ای درونی و واقعی نشات گرفته باشد تا بتوانید موانع و مشکلات را برطرف کنید و به انجام آن اقدام کنید. رفت وآمد با ورزشکاران ...

آموزش انجام ورزش در خانه برای لاغری شکم با ۹ حرکت ورزشی بسیار ساده و موثر در آب کردن چربی شکم، عضلات زیر شکم و عضلات مورب داخلی و خارجی شکم. شکم تخت و سیکس پک ...

یکی از راه‌های رایج برای لاغری شکم، دراز نشست است. با این حال متخصصان در خصوص تاثیر درازنشست برای لاغری شکم نظرات متفاوتی داشته و بعضی نقش آن را بیشتر امری ...

از نظر متخصصان بهترین زمان پیاده روی برای لاغری و کاهش وزن، صبح هاست و این موضوع دلایل مختلفی دارد که مهم ترین آن ها چربی سوزی بیشتر در ساعات اولیه روز است.

طناب زدن یکی از ورزش های پرطرفدار برای کالری سوزی است. کالری طناب زدن به پارامترهای مختلفی بستگی دارد. در این مطلب با نحوه محاسبه کالری طناب زدن آشنا خواهید شد.

ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک‌ترین‌ نوع چربی بوده و جزء سخت‌ترین نوع سلولیت بدن است.

ماساژ تایلندی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟ فواید، خطرات و عوارض جانبی آن چیست و آیا می‌توان چند حرکت از بادی ماساژ تایلندی سنتی را آموزش دید و در خانه انجام داد؟

انجام تمرین‌هایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچه‌ای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو می‌توانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند.

از فواید ورزش trx برای بانوان باید به کاهش وزن، فرم دهی و تناسب اندام اشاره کرد. صد‌ها تمرین مفید و کارامد تنها با استفاده از کش‌های trx قابل انجام است.