ورزش
0
تبدیل ورزش کردن به عادت با انجام ۶ نکته اساسی

تبدیل ورزش کردن به عادت باید از انگیزه ای درونی و واقعی نشات گرفته باشد تا بتوانید موانع و مشکلات را برطرف کنید و به انجام آن اقدام کنید. رفت وآمد با ورزشکاران ...

0
آسان ترین ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو (تصویری)

آموزش انجام ورزش در خانه برای لاغری شکم با ۹ حرکت ورزشی بسیار ساده و موثر در آب کردن چربی شکم، عضلات زیر شکم و عضلات مورب داخلی و خارجی شکم. شکم تخت و سیکس پک ...

0
آیا درازنشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟

یکی از راه‌های رایج برای لاغری شکم، دراز نشست است. با این حال متخصصان در خصوص تاثیر درازنشست برای لاغری شکم نظرات متفاوتی داشته و بعضی نقش آن را بیشتر امری ...

0
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟

از نظر متخصصان بهترین زمان پیاده روی برای لاغری و کاهش وزن، صبح هاست و این موضوع دلایل مختلفی دارد که مهم ترین آن ها چربی سوزی بیشتر در ساعات اولیه روز است.

0
کالری طناب زدن؛ با یک ساعت طناب زدن چقدر کالری می سوزانید؟

طناب زدن یکی از ورزش های پرطرفدار برای کالری سوزی است. کالری طناب زدن به پارامترهای مختلفی بستگی دارد. در این مطلب با نحوه محاسبه کالری طناب زدن آشنا خواهید شد.

0
۱۵ ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر

ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک‌ترین‌ نوع چربی بوده و جزء سخت‌ترین نوع سلولیت بدن است.

0
آموزش ماساژ تایلندی در خانه و فواید و خطرات آن

ماساژ تایلندی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟ فواید، خطرات و عوارض جانبی آن چیست و آیا می‌توان چند حرکت از بادی ماساژ تایلندی سنتی را آموزش دید و در خانه انجام داد؟

0
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید

انجام تمرین‌هایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچه‌ای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو می‌توانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند.

0
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟

از فواید ورزش trx برای بانوان باید به کاهش وزن، فرم دهی و تناسب اندام اشاره کرد. صد‌ها تمرین مفید و کارامد تنها با استفاده از کش‌های trx قابل انجام است.

0
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات بدنسازی هر عضله

عضلات بدن شامل سه دسته صاف، قلبی و اسکلتی هستند. در اینجا به بررسی مهم ترین عضلات اسکلتی و بهترین حرکات ورزشی برای این عضلات که شامل عضله ذوزنقه ای، سینه ای ...

0
آموزش پیلاتس در خانه با حرکات ساده و  اصولی

پیلاتس در خانه یکی از بهترین ورزش‌های موثر برای چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن است که به تجهیزات زیادی نیاز نداشته و یاد گرفتن آن بسیار آسان است و انجام آن به همه ...

0
یوگا در خانه ؛ آموزش تصویری ۱۲ حرکت مبتدی برای آرامش

انجام یوگا در خانه به شما این امکان را می‌دهد که تحت هر شرایطی بتوانید از مزایای این ورزش بهره‌مند شوید. این تمرینات مبتدی برای شروع بهترین هستند.

Show next
ستاره
Logo
ثبت نام رایگان در سایت
عضویت در سایت
تعییر رمز عبور