ددلیفت رومانیایی اسمیت
ددلیفت رومانیایی اسمیت، حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت، Deadlift اسمیت، ددلیفت هالتر خم، تمرین آرنولد شوارتزنگر، عضله فیله…
ددليفت رومانیایی
ددليفت رومانیایی، Deadlift در بدنسازی، حرکت بدنسازی ددلیفت چیست، تمرین ددلیفت رومانیایی، حرکت ددلیفت با هالتر، زیربغل هالتر، لت دست…
آموزش حرکت لت از پشت دست باز
لت از پشت دست باز، حرکت بدنسازی لت پشت دست باز، تمرین بدنسازی زیربغل و لت، تمرین زیربغل هالتر، تقویت…
آموزش حرکت لت از جلو دست باز
حرکت لت از جلو دست باز یکی از حرکات با دستگاه سیم کش است که به تقویت عضله لاستیموس دورسی…
آموزش حرکت زیر بغل بارفیکس دست موازی
زیر بغل بارفیکس دست موازی یا زیر بغل بارفیکس وی (V) یکی از تمرینات بدنسازی با دسته وی شکل است…
آموزش حرکت لت دست موازی
حرکت لت دست موازی یا زیربغل وی (V) یا زیر بغل سیم کش دست موازی یکی از حرکات بدنسازی با…
آموزش حرکت زیر بغل بارفیکس
زیر بغل بارفیکس، حرکت بدنسازی زیربغل بارفیکس، رفع گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر با بارفیکس، درمان کمر درد، لت…
آموزش حرکت لت دست برعکس
لت دست برعکس (Reverse Grip Lat Pulldown) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات زیر بغل است. در حین انجام…
آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم اسمیت
زیر بغل هالتر خم اسمیت (Smith Machine Bent Over Row) یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ذوزنقه‌ای و لوزی…
آموزش شکل های مختلف حرکت زیر بغل قایقی
زیر بغل قایقی یکی از حرکات بدنسازی برای زیر بغل و عضله لاستیموس دورسی است. این حرکت به شکل‌های مختلف…
آموزش حرکت زیر بغل دمبل تک خم
حرکت زیر بغل دمبل تک خم یا زیر بغل دمبل تک دست یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کمر…
آموزش حرکت زیر بغل دمبل میز شیبدار
زیر بغل دمبل میز شیبدار یکی از حرکات موثر در تقویت عضله لاستیموس دورسی و عضلات ذوزنقه ای است. این…