• پشت بازو سیمکش خوابیده دسته طنابی

  پشت بازو سیمکش از پشت خوابیده بر روی میز با دسته طنابی، حرکت بدنسازی برای پشت بازو، پشت بازو پارالل،…

• پشت بازو سیم کش خمیده

  پشت بازو سیم کش خمیده، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو،…

• پشت بازو سیم کش دست برعکس تک دست

  پشت بازو سیم کش دست برعکس نشسته (تک دست)، حرکت بدنسازی سیم کش پشت بازو، تقویت عضلات پشت بازو، افزایش…

• پشت بازو هالتر میز شیب دار

  پشت بازو هالتر میز شیب دار، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر روی میز شیب دار، تقویت عضلات پشت بازو، پشت…

• پشت بازو پارالل (دیپ)

  پشت بازو پارالل (دیپ)، حرکت دیپ در بدنسازی، تقویت پشت بازو با حرکت دیپ DIP یا پارالل، پشت بازو دیپ،…

• پشت بازو هالتر لاری (ez) خوابیده شیب منفی

  پشت بازو هالتر لاری، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با هالتر لاری خوابیده، هالتر ez، تمرینات پشت بازو، تقویت…

• پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی

  پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل جفت دست، تقویت عضلات پشت بازو با تمرینات…

• پشت بازو هالتر پرسی

  پشت بازو هالتر پرسی، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر، هالتر پرسی پشت بازو، تمرین تقویتی پشت بازو با هالتر، پشت…

• پشت بازو سیم کش ایستاده (دسته طنابی)

  پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده (با دسته طنابی جفت دست)، حرکت بدنسازی سیم کش ایستاده، تقویت عضلات پشت…

• پشت بازو سیم‌کش خوابیده

  پشت بازو سیم کش خوابیده، حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش روی نمیکت، تمرینات پشت بازو، عضلات سه‌سر پشت بازو،…

• پشت بازو پارالل نشسته

  پشت بازو پارالل نشسته، حرکت بدنسازی پارالل پشت بازو، تقویت و افزایش حجم عضلات پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور…

• فيله با ماشين لاوربک (Lower Back)

  حرکت بدنسازی لاوربک، تمرین بدنسازی فیله کمر lower back، تقویت عضله فیله کمر با حرکت لاوربک، تقویت ستون فقرات، گرفتگی…