تاثیر هورمون رشد در افزایش قد چقدر است؟
هورمون رشد در مغز ترشح می‌شود و سهم زیادی در افزایش قد نوجوانان دارد.با داشتن تغذیه مناسب و ورزش می‌توان…
راه افزایش قد در بزرگسالی و بعد از سن رشد چیست؟
راه افزایش قد در بزرگسالی داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب است. در مواردی افزایش قد…
آشنایی با ورزش ایروبیک و مزایای شگفت‌انگیز آن
ورزش ایروبیک (Aerobic) نوعی فعالیت هوازی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. این گونه تمرینات معمولا بصورت…
تمریناتی آسان برای کوچک کردن سینه بدون عمل جراحی
انواع ورزش برای کوچک کردن سینه به صورت هوازی و یا با استفاده از دمبل صورت می‌گیرد؛ براي كوچك كردن…
پشت بازو سیم کش تک دست برعکس
پشت بازو سیم کش تک دست برعکس، حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش با یک دست به صورت برعکس، تقویت…
هاگ یک پا ماشین
هاگ یک پا ماشین، حرکت بدنسازی هاگ تک پا ماشین، چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران، تقویت عضلات پا، بدنسازی،…
آموزش حرکت زیر بغل بارفیکس دستگاه
حرکت بدنسازی زیر بغل بارفیکس دستگاه یا زیربغل بارفیکس با ماشین یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضله لاستیموس دورسی…
اسکات یک پا نشسته با ماشین
اسکات یک پا نشسته با ماشین، حرکت بدنسازی اسکوات تک پا ماشین، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، بدنسازی بادستگاه هاگ،…
اسکات اسمیت
اسکات اسمیت در بدنسازی، حرکت بدنسازی تقویت چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، تقویت عضلات پا با اسکات اسمیت،…
اسکات دمبل پا باز
اسکات دمبل پا باز، حرکت بدنسازی اسکوات دمبل پا باز، اسکوات دمبل برای گرد کردن باسن، استپ هالتر، دستگاه هاگ…
حرکت بدنسازی پاور کلین
پاور کلین (Power clean)، حرکت بدنسازی پاورکلین، تمرین پاور کلین برای تقویت عضلات پا، حرکت بدنسازی برای تقویت ران پا،…
پرس پا ماشین خوابیده
پرس پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی پرس پا ماشین برای تقویت عضلات چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، عضله…