پشت بازو هالتر لاری (ez) خوابیده شیب منفی
پشت بازو هالتر لاری، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با هالتر لاری خوابیده، هالتر ez، تمرینات پشت بازو، تقویت…
پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی
پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل جفت دست، تقویت عضلات پشت بازو با تمرینات…
پشت بازو هالتر پرسی
پشت بازو هالتر پرسی، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر، هالتر پرسی پشت بازو، تمرین تقویتی پشت بازو با هالتر، پشت…
پشت بازو سیم کش ایستاده (دسته طنابی)
پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده (با دسته طنابی جفت دست)، حرکت بدنسازی سیم کش ایستاده، تقویت عضلات پشت…
پشت بازو سیم‌کش خوابیده
پشت بازو سیم کش خوابیده، حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش روی نمیکت، تمرینات پشت بازو، عضلات سه‌سر پشت بازو،…
پشت بازو پارالل نشسته
پشت بازو پارالل نشسته، حرکت بدنسازی پارالل پشت بازو، تقویت و افزایش حجم عضلات پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور…
فيله با ماشين لاوربک (Lower Back)
حرکت بدنسازی لاوربک، تمرین بدنسازی فیله کمر lower back، تقویت عضله فیله کمر با حرکت لاوربک، تقویت ستون فقرات، گرفتگی…
ددلیفت رومانیایی اسمیت
ددلیفت رومانیایی اسمیت، حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت، Deadlift اسمیت، ددلیفت هالتر خم، تمرین آرنولد شوارتزنگر، عضله فیله…
ددليفت رومانیایی
ددليفت رومانیایی، Deadlift در بدنسازی، حرکت بدنسازی ددلیفت چیست، تمرین ددلیفت رومانیایی، حرکت ددلیفت با هالتر، زیربغل هالتر، لت دست…
آموزش حرکت لت از پشت دست باز
لت از پشت دست باز، حرکت بدنسازی لت پشت دست باز، تمرین بدنسازی زیربغل و لت، تمرین زیربغل هالتر، تقویت…
آموزش حرکت لت از جلو دست باز
حرکت لت از جلو دست باز یکی از حرکات با دستگاه سیم کش است که به تقویت عضله لاستیموس دورسی…
آموزش حرکت زیر بغل بارفیکس دست موازی
زیر بغل بارفیکس دست موازی یا زیر بغل بارفیکس وی (V) یکی از تمرینات بدنسازی با دسته وی شکل است…