برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی یک برنامه منظم از تمرینات است که برای رسیدن به اهداف بدنسازی شما طراحی شده است. این برنامه باید شامل تمرینات متنوعی باشد که تمام گروه‌های عضلانی را هدف قرار دهد. برنامه بدنسازی شما باید با توجه به اهداف، سطح آمادگی و تجربه شما شخصی‌سازی شود.

برنامه‌های بدنسازی می‌توانند به صورت هفتگی، دو هفته‌ای، ماهانه یا حتی هر سه ماه یکبار تغییر کنند. این به عوامل مختلفی مانند اهداف شما، سطح آمادگی شما و تجربه شما بستگی دارد. اگر تازه شروع کرده‌اید، ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه خود را هر هفته یا هر دو هفته یکبار تغییر دهید. اگر سطح آمادگی بیشتری دارید، ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه خود را هر ماه یا هر سه ماه یکبار تغییر دهید.

در این بخش از ستاره شما را با نکات لازم برای یک برنامه بدنسازی خوب و حرفه‌ای آشنا خواهیم کرد.