• پشت بازو پارالل (دیپ)

  پشت بازو پارالل (دیپ)، حرکت دیپ در بدنسازی، تقویت پشت بازو با حرکت دیپ DIP یا پارالل، پشت بازو دیپ،…

• پشت بازو هالتر لاری (ez) خوابیده شیب منفی

  پشت بازو هالتر لاری، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با هالتر لاری خوابیده، هالتر ez، تمرینات پشت بازو، تقویت…

• پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی

  پشت بازو دمبل جفت خوابیده شیب منفی، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل جفت دست، تقویت عضلات پشت بازو با تمرینات…

• پشت بازو هالتر پرسی

  پشت بازو هالتر پرسی، حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر، هالتر پرسی پشت بازو، تمرین تقویتی پشت بازو با هالتر، پشت…

• پشت بازو سیم کش ایستاده (دسته طنابی)

  پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده (با دسته طنابی جفت دست)، حرکت بدنسازی سیم کش ایستاده، تقویت عضلات پشت…

• پشت بازو سیم‌کش خوابیده

  پشت بازو سیم کش خوابیده، حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش روی نمیکت، تمرینات پشت بازو، عضلات سه‌سر پشت بازو،…

• پشت بازو پارالل نشسته

  پشت بازو پارالل نشسته، حرکت بدنسازی پارالل پشت بازو، تقویت و افزایش حجم عضلات پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور…

• فيله با ماشين لاوربک (Lower Back)

  حرکت بدنسازی لاوربک، تمرین بدنسازی فیله کمر lower back، تقویت عضله فیله کمر با حرکت لاوربک، تقویت ستون فقرات، گرفتگی…

• ددلیفت رومانیایی اسمیت

  ددلیفت رومانیایی اسمیت، حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت، Deadlift اسمیت، ددلیفت هالتر خم، تمرین آرنولد شوارتزنگر، عضله فیله…

• ددليفت رومانیایی

  ددليفت رومانیایی، Deadlift در بدنسازی، حرکت بدنسازی ددلیفت چیست، تمرین ددلیفت رومانیایی، حرکت ددلیفت با هالتر، زیربغل هالتر، لت دست…

• آموزش حرکت لت از پشت دست باز

  لت از پشت دست باز، حرکت بدنسازی لت پشت دست باز، تمرین بدنسازی زیربغل و لت، تمرین زیربغل هالتر، تقویت…

• آموزش حرکت لت از جلو دست باز

  حرکت لت از جلو دست باز یکی از حرکات با دستگاه سیم کش است که به تقویت عضله لاستیموس دورسی…