عضلات پشت بازو

عضلات پشت بازو

 

ماهیچه سه‌سر ماهیچه‌ای است که پشت بازو قرار گرفته و از شانه تا آرنج ادامه دارد. ماهیچه سه‌سر همان‌طور که از نام آن پیداست دارای سه قسمت یا سه سر است و حدود 3/2 کل بازو را تشکیل می‌دهد. وظیفه اصلی عضلات سه‌سر بازوبسته‌کردن آرنج‌هاست و نمونه فعالیت این عضله را می‌توانید موقع پرتاب توپ بسکتبال و یا پاس دادن توپ با دست ببینید.

 

تمرینات ورزشی مخصوص عضله سه سر بازو (Triceps Exercise)

از جمله حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پشت بازو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • پشت بازو پارالل نشسته
  • پشت بازو سیم کش خوابیده
  • پشت بازو سیم کش دست برعکس تک دست
  • پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده (با دسته طنابی جفت دست)
  • پشت بازو هالتر پرسی

در این بخش شما را با تمام حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو آشنا خواهیم کرد.

 
  • 📰 همه مطالب
  • 💎 نمایش شانسی
ستاره
Logo