عضلات ساق پا

عضلات ساق پا

عضلات ساق پا

 

گروهی از عضلات پا که از پشت زانو تا تاندون آشیل کشیده شده‌اند را عضله ساق یا Calf می‌گویند. این عضلات به نام‌های گاستروکنمیوس و سولئوس نیز شناخته می‌شوند و وظیفه اصلی آن‌ها دراز‌کردن پا و خم‌کردن انشگتان پا برای انجام فعالیت‌هایی مانند پریدن، دویدن، راه‌رفتن و رکاب زدن است.

 

تمرینات ورزشی مخصوص عضله ساق پا (Calf Exercise)

از جمله تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات ساق پا می‌توان به ساق پا پرس خوابیده، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا نشسته ماشین و… اشاره کرد. در این بخش شما را با تمام حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ساق پا و نحوه صحیح اجرای آن‌ها آشنا خواهیم کرد.

 

  • ساق پا استپ

    ساق پا استپ، هالتر، سیم کش، درد ساق پا، عضلات ساق پا، ساق پا نشسته ماشین، ورم ساق پا، گرفتگی…

  • ساق پا نشسته هالتر

    برای تقویت عضلات ساق پا علاوه بر انجام حرکاتی مانند تقویت ساق پا ایستاده دمبل، به وسیله دستگاه هاگ، نشسته…

  • ساق پا ایستاده دمبل

    ساق پا ایستاده دمبل، ساق پا، ساق پا پرس، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق…

  • ساق پا دستگاه هاگ

    ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش…

  • ساق پا پرس خوابیده

    ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه…

  • ساق پا نشسته ماشین

    ساق پا نشسته ماشین، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ساق…

  • ساق پا ایستاده هالتر

    ساق پا ایستاده هالتر، تمرینات ساق پا، ساق پا استپ، ساق پا دستگاه هاگ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته،…