• پشت بازو دمبل تک پشت گردن

  پشت بازو دمبل تک پشت گردن، حرکت بدنسازی تک دمبل ایستاده، دمبل ایستاده برای تقویت پشت بازو، پشت بازو دمبل،…

• پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست

  پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با سیم، تقویت پشت بازوی یک دست،…

• پشت بازو دمبل جفت پشت سر – بدنسازی

  پشت بازو دمبل جفت پشت سر، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازوی دو دست، پشت بازو دمبل پشت سر، شنا…

• پشت بازو دمبل تک دست ایستاده رو به عقب

  پشت بازو دمبل تک دست ایستاده رو به عقب، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پارالل، پشت بازو سیم کش،…

• پشت بازو پرس اسمیت

  حرکت پشت بازو پرس اسمیت، پرس اسمیت در بدنسازی، تقویت پشت بازو، شنا دست جمع، افزایش حجم بازو، جلو بازو،…

• پشت بازو دمبل تک دو دست نشسته

  پشت بازو دمبل تک دو دست نشسته، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک، تمرینات پشت بازو، بدن سازی، تقویت عضلات…

• پشت بازو هالتر بالای سر نشسته

  پشت بازو هالتر بالای سر نشسته، پشت بازو هالتر نشسته، تقویت عضلات پشت بازو با هالتر در بدنسازی، پشت بازو…

• پشت بازو دمبل جفت دست نشسته

  پشت بازو دمبل جفت دست نشسته رو به عقب، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با دمبل، تمرینات پشت بازو،…

• پشت بازو دمبل تک دست نشسته رو به عقب

  پشت بازو دمبل تک دست نشسته رو به عقب، حرکت بدنسازی پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش، پشت بازو…

• پشت بازو پرس معکوس روی نیمکت

  پشت بازو پرس معکوس روی نیمکت، حرکت بدنسازی پرس پشت بازو، تمرینات پشت بازو نشسته، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم…

• پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین

  پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین، حرکت بدنسازی سیم کش ایستاده، تقویت عضلات پشت بازو، پشت بازو سیم کش،…

• شنا دست جمع

  شنا دست جمع، جرکت بدنسازی شنا به صورت دست جمع، تمرین شنا در بدن سازی، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات…