پشت بازو دمبل تک پشت گردن، حرکت بدنسازی تک دمبل ایستاده، دمبل ایستاده برای تقویت پشت بازو، پشت بازو دمبل، تقویت پشت بازو برای یکی از دست ها
پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با سیم، تقویت پشت بازوی یک دست، تمرینات پشت بازو، سیک کش ایستاده پشت گردن
پشت بازو دمبل جفت پشت سر، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازوی دو دست، پشت بازو دمبل پشت سر، شنا دست جمع، عضله سازی، تقویت بازو
پشت بازو دمبل تک دست ایستاده رو به عقب، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پارالل، پشت بازو سیم کش، دمبل رو به عقب، تقویت پشت بازو تک دست
حرکت پشت بازو پرس اسمیت، پرس اسمیت در بدنسازی، تقویت پشت بازو، شنا دست جمع، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر، عضلات بازو
پشت بازو دمبل تک دو دست نشسته، حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک، تمرینات پشت بازو، بدن سازی، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو
پشت بازو هالتر بالای سر نشسته، پشت بازو هالتر نشسته، تقویت عضلات پشت بازو با هالتر در بدنسازی، پشت بازو سیم کش، شنا دست جمع، تمرینات بازو
پشت بازو دمبل جفت دست نشسته رو به عقب، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با دمبل، تمرینات پشت بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر
پشت بازو دمبل تک دست نشسته رو به عقب، حرکت بدنسازی پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل، پشت بازو خوابیده
پشت بازو پرس معکوس روی نیمکت، حرکت بدنسازی پرس پشت بازو، تمرینات پشت بازو نشسته، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، ماهیچه سه سر بازو
پشت بازو سیم‌کش معکوس رو به پایین، حرکت بدنسازی سیم کش ایستاده، تقویت عضلات پشت بازو، پشت بازو سیم کش، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل، پشت بازو
شنا دست جمع، جرکت بدنسازی شنا به صورت دست جمع، تمرین شنا در بدن سازی، تمرینات پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، ماهیچه سه سر
