پیلاتس در خانه یکی از بهترین ورزشهای موثر برای چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن است که به تجهیزات زیادی نیاز نداشته و یاد گرفتن آن بسیار آسان است و انجام آن به همه توصیه میشود.
تیپ اندام شما از کدام نوع است؟ تیپ اندامی چگونه مشخص میشود و چه کمکی میکند؟ با دریافت پاسخ این سوالات، بهترین برنامه بدنسازی بر اساس قد و وزن خود را طراحی کنید و همچنین رژیم غذایی بهتری را در...
آیا قصد افزایش حجم ماهیچههای خود را دارید؟ آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای میگردید؟ نوشتار زیر یک راهنمای تمام عیار برای علاقمندان به رشته ورزشی پرفراز و نشیب پرورش اندام، از سطح مبتدی تا حرفه ای...
ورزش بادی پامپ شامل تمرینات مقاومتی سبک است به نحوی که در مدت زمان معینی عضلات بدن شما بسیار قویتر از گذشته خواهند شد بدون آن که بیش از اندازه حجیم شوند و تناسب اندام از دست برود. این مقاله...
از فواید ورزش کاردیو افزایش ضربان قلب و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر به عضلات و ماهیچه های بدن از جمله قلب و ریه است. همچنین ورزش کاردیو لاغری شکم و پهلو و چربی سوزی را برای بانوان و آقایان...
انتخاب بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی، بهترین ورزش رزمی برای بانوان و آقایان، برای تناسب اندام و ... به ویژگی های هنر رزمی و علاقه شخص به سبک مبارزه بستگی دارد. باید رشتهای را انتخاب کنید که بتوانید با...
حرکت پلانک در بدنسازی تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد. این حرکت باید به درستی انجام شود تا به بدن آسیبی نرسد. انجام روزانه پلانک به خوش فرم شدن بدن مخصوصا شکم کمک زیادی میکند.
ترامپولین وسیله ورزشی کارآمدی برای حذف چربیهای خطرناک و رسیدن به اندام ایده آل است؛ ترامپولین یکی از معدود وسایل ورزشی است که تحرکی مفید را در کنار فعالیتی جذاب برای کودکان و بزرگسالان به همراه دارد.
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است.
بارفیکس یک میله افقی از جنس فلز است. بارفیکس زدن کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین بوده که برای تقویت عضلات زیر بغل مفید است. با اصول بارفیکس زدن آشنا شوید.
ورزشهایی همچون ووشو چه برای پسربچهها و چه برای دختربچهها اگر به صورت صحیح و در سن مناسب انتخاب شود، میتواند باعث بهبود عملکرد بدن، ذهن و روح آنها گردد.
ورزش دارت (Darts) یک ورزش حرفه ای و رقابتی است که به صورت پرتاب یک دارت به سمت صفحه هدف انجام می شود و به تمرکز، مهارت و یک دست محکم و قدرتمند نیازمند است.
