در ستاره

جلو بازو هالتر لاری عنکبوتی

3 دقیقه

جلو بازو هالتر خم دست جمع

2 دقیقه

جلو بازو معکوس با وزنه

3 دقیقه

جلو بازو با هالتر (هالتر Bicep)

3 دقیقه
تثبیت دهانی

تثبیت دهانی چیست؟

7 دقیقه
صفحه 35 از 35