حرکت نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب) یکی از حرکات مخصوص برای تقویت عضلات سرشانه است. در این حرکت دقت داشته باشید که بایستی بازو کاملا صاف شده و آرنج خم نشود.
برای انجام حرکت ددلیفت کامل (Deadlift) یک میله هالتر را با وزنه دلخواه جلوی پای خود قرار دهید. کمر را کاملا صاف کنید و با یک حرکت اسکات ساده به طرف پایین رفته و با هر دو دست هالتر را...
برای انجام حرکت فلای زیر سینه بایستی روی میز شیب منفی دراز کشیده دمبلها را بالا برده و مجددا پایین بیاورید. زاویه مچ دست در این حرکت با پرس زیر سینه دمبل متفاوت است.
برای انجام حرکت پرس زیر سینه هالتر (Lower Chest) روی سطح شیبدار دراز بکشید و دستها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. میله هالتر را از روی دستگاه پرس برداشته و تا نزدیک قفسه سینه پایین بیاورید و...
تقویت مو با حنا از قدیم، جزء بهترین درمان های مشکلات پوست و مو بوده است. حتی میتوان با استفاده از مواد ارگانیک به همراه حنا، ویتامین و پروتئین بیشتری به مو رساند و حتی رنگ و جلوه ای زیبا...
انتخاب مدل ابرو بر اساس شکل صورت میتواند به جوانتر و زیباتر نشان دادن چهره کمک کند. فرم ابروها باید متناسب با زوایای صورت و فاصله چشمها انتخاب شود. با رعایت چند نکته ساده میتوانید بهترین مدل ابرو را متناسب...
انتخاب و خرید ماسک مو مناسب یکی از مهمترین عواملی است که به داشتن موهای زیبا و جذاب کمک میکند. جنس و نوع موهای افراد متفاوت است پس برای انتخاب ماسک مو مناسب ابتدا باید جنس موهای خود را بشناسیم...
میکروپیگمنتیشن یک نوع خالکوبی نیمه دائمی است که با هدف زیباسازی چهره در نواحی مانند ابروها، بنمژه و لبها انجام میگیرد. دقت و مهارت تکنسین در انجام این روش بسیار اهمیت دارد.
