کیست مویی، کیست پیلونیدال یا سینوس پیلونیدال همگی به یک بیماری اطلاق میشوند که در خط بین باسنها، در زیر پوست یک تجمع عفونی از مو بوجود میآید. علائم این عارضه، تورم، سرخی، بروز عفونت و درد است. اصلی ترین...
جراحی کوچک کردن سینه یک عمل ترمیمی-زیبایی پلاستیک است. در این عمل پوست،چربی و بافت اضافی پستان برداشته میشود. آمادگی برای جراحی کوچک کردن سینه چه نکاتی دارد؟ خطرات و عوارض جانبی این عمل چیست؟ عمل جراحی کوچک کردن سینه...
ووشو (Wushu) یک ورزش رزمی چینی است که بر چابکی، حرکات طبیعی و انفجاری متمرکز است. ورزش ووشو یکی از بزرگترین غایبان المپیک است. امروزه ووشو در دو بخش تالو و ساندا به صورت بین المللی شناخته می شود. چانک...
ورزش در منزل راحتترین راه برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل است؛ بیرون از خانه نمیروید، هزینهای نمیپردازید، لباس راحت میپوشید و نگران وضعیت آلودگی و آب و هوا نیستید. ۱۰ تمرین ارائه شده در این مقاله بهترین و...
ورزش برای درمان درد سیاتیک باید طوری انجام شود که با کشش عضلات باسن از سمت خارج، و چرخش محسوس آن ها، عضلات اطراف عصب سیاتیک را تسکین دهد. خم شدن و نشستن در حالت کبوتر، حالت کبوتر از جلو،...
نرمش برای گردن در جهت کاهش درد و تسکین یا تقویت عضلات گردن باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی-عضلانی را داشته باشند، چراکه گردن با اعصاب ستون مهره ها و هم چنین عضلات مربتط با شانه ها...
یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی حرکت قدرتی در بدنسازی به حساب میآید و میتواند تاثیر مستقیم و مفیدی بر روی عضله همسترینگ داشته باشد.
حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی را درگیر میکند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ نیز دارد. این حرکت سبب میشود که عضله باسن به صورت مناسبی تحت عمل فرم دهی قرار گیرد.
آیا درمان کمر درد با ورزش امکان پذیر است؟ آیا ورزش باعث درمان درد کمر میشود یا آن را تشدید میکند؟ آیا ضعف در عضلات میانه بدن عامل اصلی درد کمر است؟ بهترین حرکات ورزشی با هدف درمان کمردرد کدامند؟...
تعدادی از آمینواسیدها یا اسید آمینه های ضروری ازاین رو ضروری شناخته میشوند که بدن انسان به تنهایی نمیتواند آنها را تولید کند. فنیل آلانین، والین، لوسین، ایزولوسین، لیزین، ترئونین، تریپتوفان، متیونین و هیستیدین اسید آمینه های ضروری نامیده میشوند....
تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات مخصوص هالتر امکان پذیر است. لانژ، برپی، اسکات، اسکات گابلت، پرش به پهلو، و ددلیفت بهترین تمرینات ممکن برای...
