بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای کاهش سایز کمر خود هستند. باید بدانید یک روش خاص برای لاغری شکم وجود ندارد؛ و با بستن شکم بند لاغری هیچ چیز درست نمی شود. با استفاده از نکات و اقدامات...
بازو دست از عضله های دو سر بازو و سه سر بازو تشکیل شده و بی تحرکی، چاقی، تغذیه نامناسب و ... باعث تجمع چربی در اطراف این عضلات می شود. با پیروی از یک رژیم مناسب و انجام حرکاتی...
رکوردهای جهانی گینس یا کتاب گینس مرجع خارق العاده ترین دستاوردهای جهان است. در طول تاریخ، ورزشکاران رشته های ورزشی مختلف، رکوردهای دست نیافتنی و خارق العاده ای را از خود بجا گذاشته اند که 5 مورد از دست نیافتنی...
برای رسیدن به لاغری ران و ساق پا به صورت موضعی علاوه بر رژیم غذایی مناسب، می بایست حرکات مخصوص ورزشی انجام شود. 4 حرکت پربازده و کاربردی برای لاغری شکم، میان بدن، ران ها و ساق پا ارائه شده...
کاهش وزن و لاغری سریع در یک دوره کوتاه مسئله ای است که امروزه بسیاری از مردم به خصوص بانوان، بدون آگاهی لازم دست به انجام آن می زنند. بهتر است بدانیم که لاغری در یک برنامه فشرده و کوتاه...
بسیاری از مردم، ورزش صبحگاهی را به تمرینات ورزشی عصر یا شب ترجیح می دهند. انجام حرکات کشش و نرمش صبحگاهی های هوازی در صبح مزیت های قابل توجهی به همراه دارد.
عصب سیاتیک (sciatic nerve) یکی از اعصاب ناحیه تحتانی بدن است که در صورت بروز عارضه های مختلف مانند برآمدگی دیسک کمر، ورم مهره ها، بارداری و ... ممکن است تحت فشار قرار بگیرد. روش های مختلفی برای درمان و...
ورزش های هوازی (cardio exercise) به مجموعه فعالیت های ورزشی گفته می شود که با هدف بهبود کیفیت عملکرد سیستم تنفسی انجام می شود. ورزش های هوازی تاثیرات مفید زیادی بر کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کارآیی بازده قلب...
کمر درد یکی از شناخته شده ترین عارضه هایی است که بر زندگی ما اثیر گذاشته است. برای کمک به رفع درد ناشی از دیسک کمر حرکات بسیار مفید و بی خطری وجود دارند که باعث تقویت عضلات ناحیه پایین...
تردمیل آبی (underwater treadmill) یک روش نوین برای هیدروتراپی یا اب درمانی است که برای بهبود وضعیت عضلات، مفاصل پا و متعادل سازی فشار خون بازده بالایی دارد.
کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی از معمول ترین کش های ورزشی هستند. تمرین با این ابزار یک ورزش کلی برای تمام عضلات بدن فراهم می...
