کریکت (Cricket) یک ورزش مهیج و پرطرفدار تیمی است که در یک زمین چمن دایره ای شکل، و متمرکز بر یک ناحیه مستطیل شکل به نام پیچ انجام می شود. کریکت همانند بیسبال یک ورزش بت و توپ است. کریکت...
کراتین یک اسید ارگانیک است که در تولید انرژی برای سلول های عضلانی حین ورزش و تمرینات بدنسازی نقش دارد و قدرت بدنی و حجم عضلات بدنساز را افزایش می دهد. حال باید دید که کراتین چه فواید و چه...
پینت بال (paintball) در 15 سال گذشته به عنوان یکی از هیجان انگیز ترین فعالیت های خارج از منزل شناخته شده است. تمام بازیکنان پینت بال در ماجراجویی و حس رقابت زیادی سهیم هستند.
بزرگ کردن عضلات بازو و سینه نقش مهمی در تناسب اندام و زیبایی فیزیک بدنی یک فرد دارد. از طرف دیگر، تقویت این عضلات به افزایش تعادل و بهبود کارهای روزمره شما کمک می کند. بهره مندی از یک بالاتنه...
مهم ترین عامل ایجاد تناسب در پدال زدن با دوچرخه، تنظیم ارتفاع صحیح زین است. ایجاد تناسب بین دوچرخه و دوچرخه سوار اهمیت زیادی دارد، چراکه موقعیت بدن بر میزان نیروی وارده بر پدال ها و سطح راحتی ورزش تاثیرگذار...
شنای قورباغه قدیمیترین و رایجترین نوع شنا برای مسافتهای طولانی است. مهمترین تکنیک این شنا ضربهای است که پاها به آب وارد میکنند. از آنجایی که یادگیری این شنا راحت است، با آموزش تصویری این تکنیک شنا در ادامه مطلب...
ژینماستیک برای کودکان مفید بوده، اما والدین باید به این نکته توجه کنند که سن، جنسیت و آمادگی جسمانی در بازده ورزش ژیمناستیک نقش مهمی دارند. سن مناسب برای شروع ژیمناستیک چه زمانی است؟ آیا حرکات ژیمناستیک برای کودک خطر...
بدمینتون (Badminton) بازی ساده و جذابی است که در گذشته به صورت تفریحی و امروزه به صورت قانونمند و حرفهای انجام میشود. پیدایش بدمینتون، قوانین بازی و زمین، تجهیزات لازم و قضاوت آن در این مقاله ارائه شده است. امروزه...
شنای سوئدی (Push-up) یک حرکت ساده و کاربردی ورزشی است که انجام آن به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد. در این حرکت با اعمال وزن بدن بر دست ها و پاها تمام عضلات طول بدن را به چالش می کشید....
دوچرخه سواری یک ورزش هوازی پرطرفدار است که با بکارگیری نیروی عضلات پا باعث تقویت ظرفیت هوازی شش ها و بالابردن قدرت پاها می شود. اما دوچرخه سواری در صورتی صد در صد مفید است که از فواید و معایب...
امروزه علمیترین روش ورزش برای کاهش وزن و لاغری با بهره گیری از اصول و مبانی F.I.T.T تنظیم میشود. در این قانون با در نظر گرفتن دوره، شدت، نوع و مدت زمان ورزش، برنامه ورزش طراحی میشود. اگر قصد کاهش...
توپ پیلاتس یا توپ تعادلی نوعی توپ ورزشی نرم و انعطاف پذیر است که با هوا پر می شود. قطر این توپ ها حداقل 35 و حداکثر 85 سانتیمتر است. از توپ پیلاتس در حرکات فیزیوتراپی، تقویت عضلات، حرکات تعادلی...
