پنیر جزو جداییناپذیر وعده صبحانه بسیاری از افراد است. کالری پنیر و چربی آن بالا بوده و مصرف آن میزان استانداردی دارد. در این مقاله کالری انواع پنیر آورده شدهاست.
قارچ سوخاری یکی از فست فودهای پرطرفدار است که چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن میشود، کالری قارچ سوخاری در ۱۰۰ گرم برابر با ۱۷۵ کالری است.
هر ۱۰۰ گرم لازانیا خام ۲۸۲ کالری دارد. میزان کالری انواع مختلف لازانیا به مواد اولیهای که برای تهیه آنها به کار رفته است بستگی دارد. در میان انواع لازانیا، لازنیا سبزیجات کالری کم تری دارد و سالمتر است.
ارده یک ماده غذایی مقوی است که خواص بسیاری برای بدن دارد. از طرف دیگر کالری ارده نسبتا زیاد است، به طوریکه هر قاشق غذاخوری آن حدود ۹۰ کالری دارد. البته کالری ارده شیره و ارده و عسل بیشتر است.
کاهو از سبزیجات پرطرفدار است و از آن برای تهیه سالاد، ساندویچ و غیره استفاده میشود. کالری کاهو پایین است و اضافه کردن آن به رژیم غذایی به تناسب اندام کمک میکند. هر ۱۰۰ گرم کاهو معمولی ۱۵ کالری دارد....
نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و در صورت اضافه شدن به رژیم غذایی میتواند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. البته نخود کالری بالایی دارد و نباید به مقدار فراوان در رژیم غذایی استفاده شود. لازم به...
سرشیر از فرآودههای لبنی پر چرب محسوب میشود. کالری سرشیر زیاد است به طوریکه یک قاشق غذاخوری سرشیر ۶۰ کالری دارد، به علاوه بخش عمده این کالری از طریق چربی اشباع تامین میشود.
کالری کشمش نسبت به انگور تازه بیشتر است و میتواند بخش قابل توجهی از کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. هر ۱۰۰ گرم کشکش پلویی ۲۹۹ کالری دارد، البته کالری کشمش زرد، سبز و مویز متفاوت است.
بخش عمده کالری بادام هندی از طریق چربیهای غیر اشباع تامین میشود و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد. هر ۱۰۰ گرم بادام هندی خام ۵۵۳ کالری دارد، اما میزان کالری بادام هندی بوداده و کره...
اگرچه کالری نخودچی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۵۵ است، اما این ماده خوراکی نه تنها خواص بسیاری دارد، بلکه به دلیل وجود فیبر میتواند مدتها شما را سیر نگهدارد. البته کالری نخودچی شیرین، نخودچی و کشمش و شیرینی نخودچی...
خیار از میوههای کم کالری است که بسیاری از افراد برای لاغری آن را به رژیم غذایی خود اضافه میکنند. هر ۱۰۰ گرم خیار ۱۵ کالری دارد، البته کالری خیار با پوست با کالری خیار پوست کنده و خیار شور...
کالری کالباس مرغ با کالباس خشک متفاوت است، هر اسلایس کالباس مرغ ۴۳ کالری و هر اسلایس کالباس خشک ۹۹ کالری دارد. اگرچه کالباس میتواند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند، اما خطر ابتلا به دیابت، چاقی و بیماری...
