ستاره ورزش

تناسب اندام

حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات کاربردی
برای رسیدن به لاغری ران و ساق پا به صورت موضعی علاوه بر رژیم غذایی مناسب، می بایست حرکات مخصوص ورزشی انجام شود. 4 حرکت پربازده و کاربردی برای لاغری شکم، میان بدن، ران ها و ساق پا ارائه شده است.
۲ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

6 راز ساده و مهم تناسب اندام بانوان

6 راز ساده و مهم تناسب اندام بانوان
یادگیری فرم صحیح حرکات ورزشی، طراحی برنامه منظم ورزشی و پایبندی به آن، دوری کردن از راحت طلبی، تحلیل و بررسی نتایج تمرینات و پیشرفت روزانه،‌ اهمیت به رژیم غذایی و داشتن انگیزه از رازهای تناسب اندام بانوان به شمار می رود
۴ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

5 دلیل خطرناک بودن لاغری و کاهش وزن سریع

5 دلیل خطرناک بودن لاغری و کاهش وزن سریع
کاهش وزن و لاغری سریع در یک دوره کوتاه مسئله ای است که امروزه بسیاری از مردم به خصوص بانوان، بدون آگاهی لازم دست به انجام آن می زنند. بهتر است بدانیم که لاغری در یک برنامه فشرده و کوتاه نه تنها فایده ای ندارد، بلکه در بلند مدت باعث افزایش وزن نیز می شود.
۶ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)

آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)
بسیاری از مردم، ورزش صبحگاهی را به تمرینات ورزشی عصر یا شب ترجیح می دهند. یکی از مهم ترین دلایل علاقه به ورزش صبحگاهی، افزایش انرژی و طراوت ذهن و بدن در طول روز است. از طرف دیگر، شور و اشتیاق به ورزش در صبح بیشتر از زمان های دیگر است. انجام حرکات کششی و نرمش های هوازی در صبح مزیت های قابل توجهی به همراه دارد.
ترک مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی‌ها
مصرف قند و شکر صنعتی در غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث ابتلا به چاقی، دیابت و مشکلات قلبی شود. برای جلوگیری از این بیماری‌ها بهتر است از قند طبیعی استفاده کنیم.
۱۵ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

آموزش تصویری حرکات ورزشی با کش در خانه

آموزش تصویری حرکات ورزشی با کش در خانه
کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی از معمول ترین کش های ورزشی هستند. تمرین با این ابزار یک ورزش کلی برای تمام عضلات بدن فراهم می کند.
۱۷ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

آموزش تصویری حرکات ایروبیک در خانه

آموزش تصویری حرکات ایروبیک در خانه
حرکات ایروبیک یا هوازی (Aerobic exercise)، بدون در نظر گرفتن سن، وزن یا توانایی ورزشی برای بدن و ذهن شما بسیار مفید هستند. هدف تمرینات ایروبیک، بهبود سیستم تنفسی و تقویت عضلات بزرگ بدن است.
مناسب ترین رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید
در رژیم لاغری برای کم کاری تیروئید، باید گلوتن و کربوهیدرات های ساده و قندی از برنامه غذایی حذف شوند و داروهای تیروئید و ورزش منظم فراموش نشوند تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
نکات لازیم برای داشتن یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش
یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش، رژیمی است که سه اصل کاهش مصرف کالری، تغییر دادن عادات و رفتارهای غذایی و ورزش منظم در آن رعایت شود تا نتیجه مطلوب (کاهش وزن) حاصل شود.
10 تمرین ورزشی برای بزرگ کردن سینه خانم‌ها
بزرگ کردن سینه و داشتن اندامی خوش فرم برای خانم هایی که سینه‌هایشان به دلایلی رشد کافی را نداشته و کوچک است با برخی تمرینات ورزشی میسر است.
۱ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

فواید رقص برای سلامت روح و جسم

فواید رقص برای سلامت روح و جسم
رقص فعالیتی مفرح است که علاوه بر بهبود وضعیت عمومی بدن به تناسب اندام و شادابی نیز کمک می‌کند و شامل رقص باله، رقص سالسا، تانگو و... می‌شود.
آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک - نقشه عضلات بدن
آموزش حرکات بدنسازی، بادی بیلدینگ و فیتنس با استفاده از تصاویر متحرک و توضیحات کامل - برنامه تمرینی بدنسازی زنان و مردان از مبتدی تا پیشرفته
۱ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

لاغری شکم با 13 روش فقط در 20 روز

لاغری شکم با 13 روش فقط در 20 روز
لاغری شکم جدا از کاهش وزن کلی بدن، نیاز به برنامه ریزی در نوع غذاهای مورد استفاده و نحوه زندگی دارد. در این مقاله 13 روش مهم و طلایی برای لاغری شکم در مدت زمان 20 روز بیان شده است.
سوزاندن کالری چه حرکاتی بیشتر از دویدن است؟
برخلاف تصور بسیاری از مردم، دویدن بهترین راه برای سوزاندن کالری نیست. اما کدام حرکت های ورزشی بیشتر از دویدن کالری می سوزانند؟
۲ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

ارتباط بین ورزش، تغذیه و وزن مناسب چیست؟

ارتباط بین ورزش، تغذیه و وزن مناسب چیست؟
ورزش مرتب، خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو، دمانس و بعضی از سرطان‌ها را حداقل ۳۰ درصد کاهش می‌دهد اما باعث کاهش وزن نمی‌شود.
10 دلیلی که نمی توانید در برابر غذا خوردن مقاومت کنید!
برای کمتر غذا خوردن باید دلیل گرسنگی خود را بدانیم.گاهی زیاد غذا خوردن به دلیل تشنگی،خواب ناکافی،استرس یا فقدان موادغذایی مورد نیاز می باشد.
10 ماده غذایی موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن بسیار مهم است،مصرف موادغذایی مثل فلفل تند، ادویه جات،کلم بروکلی و مرکبات می تواند کمک شایانی به شما کند.
۲ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

8 ورزش موثر برای لاغری صورت در یک هفته!

8 ورزش موثر برای لاغری صورت در یک هفته!
یک صورت ظریف، جوان و زیبا آرزوی همه خانم هاست. با انجام ورزش صورت می توانید عضلات صورت را تقویت کرده و با لاغر کردن آن از پیری و افتادگی آنها جلوگیری کنید.
۲ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

تمرینات سریع و ساده برای زیبایی بازو

تمرینات سریع و ساده برای زیبایی بازو
برای عضله سازی و زیبایی بازو های خود می توانید چند حرکات ساده و اصولی انجام دهید مثل حرکت دیپ، حرکت شنا روی نیکت، شنا روی زمین و حرکت بوکس.
۳ ماه پیش
ورزش > تناسب اندام

15 ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!

15 ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!
اگر نگران افزایش وزن خود هستید باید بدانید،خوردن مواد غذایی کم کالری مثل خیار،سالاد،توت فرنگی بدن را سالم نگهداشته و وزن شما را زیاد نمی کند
بیشتر