ستاره ورزش

نکات ورزشی

ورزش های هوازی؛ فواید و مضرات آن برای سلامتی
ورزش های هوازی (cardio exercise) به مجموعه فعالیت های ورزشی گفته می شود که با هدف بهبود کیفیت عملکرد سیستم تنفسی انجام می شود. ورزش های هوازی تاثیرات مفید زیادی بر کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کارآیی بازده قلب دارد.
۱۶ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

مزایا و معایب ورزش و لاغری با تردمیل

مزایا و معایب ورزش و لاغری با تردمیل
تردمیل (treadmill) یکی از شناخته شده ترین دستگاه های مربوط به ورزش هوازی است. دویدن بر روی تردمیل مزیت ها و معایب متعددی دارد. مهم ترین سوال این است؛ دویدن روی تردمیل بهتر است یا جاده؟
۱۷ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

معرفی و آموزش بازی دومینو

معرفی و آموزش بازی دومینو
دومینو (Dominoes) یک بازی فکری جالب است که با کنار هم چیدن مهره های مستطیل شکل انجام می شود. در دومینو پیش بینی و حدس حرکات حریف مهم است.
۲۰ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

قوانین و روش بازی اسنوکر

قوانین و روش بازی اسنوکر
اسنوکر (Snooker) شکل دیگری از بیلیارد است که با چوب مخصوص و 21 عدد توپ رنگی بر روی یک میز سبزرنگ انجام می شود. قوانین اسنوکر در مقایسه با قوانین بیلیارد متفاوت است، بنابراین در این مقاله به طراحی، نحوه بازی و روش های امتیازگیری در اسنوکر می پردازیم.
۲۵ روز پیش
ورزش > نکات ورزشی

آشنایی با انواع لباس ژیمناستیک

آشنایی با انواع لباس ژیمناستیک
یک ژیمناستیک کار حرکات متنوعی در خرک حلقه، دارحلقه، بارفیکس و ... به نمایش می گذارد. پوشیدن لباس مناسب به ورزشکار اجازه می دهد تا تمام طول بازه حرکت را به درستی انجام دهد. از طرفی خطر مصدومیت کاهش پیدا می کند و از همه مهم تر در تشخیص حرکات مختلف بدن به قضاوت داوران و مربیان کمک زیادی میشود.
۱ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

آموزش تصویری روش بستن باند بوکس

آموزش تصویری روش بستن باند بوکس
باند بوکس با حمایت کامل از مفاصل و استخوان های کوچک دست از آسیب دیدگی آن ها پس از اصابت یک ضربه محکم پیشگیری می کند. بستن این باند در محافظت از مچ، پنجه دست و انگشت شست نقش مهمی دارد.
اصول بارفیکس زدن چگونه است؟ (فواید بی‌شمار آن برای سلامتی)
بارفیکس یک میله افقی از جنس فلز است. بارفیکس زدن کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین بوده که برای تقویت عضلات زیر بغل مفید است.
۲ ماه پیش
ورزش > نکات ورزشی

چگونه سیکس پک بسازیم؟

چگونه سیکس پک بسازیم؟
امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه (سیکس پک) است. و اگر میخواهید بدانید چگونه در مدت کوتاه سیکس پک بسازیم، مقاله زیر را تا انتها مطالعه کنید.
بیشتر