فرتب
ایدروژن
ستاره

ورزش

ورزش درمان سیاتیک (حرکات موثر در کاهش درد عصب سیاتیک)
ورزش برای درمان درد سیاتیک باید طوری انجام شود که با کشش عضلات باسن از سمت خارج، و چرخش محسوس آن ها، عضلات اطراف عصب سیاتیک را تسکین دهد. خم شدن و نشستن در حالت کبوتر، حالت کبوتر از جلو، حرکت زانو به طرف شانه مخالف، نشستن و کشش ستون فقرات، سرپا ایستادن و کشیدن عضلات پشتی ران پا، 6 کشش موثر در درمان درد سیاتیک هستند.
۵ ساعت پیش
ورزش > تناسب اندام

ساق پا استپ - بدنسازی

ساق پا استپ - بدنسازی
ساق پا استپ، هالتر، سیم کش، درد ساق پا، عضلات ساق پا، ساق پا نشسته ماشین، ورم ساق پا، گرفتگی ساق پا، عضله ساق، تمرین ساق پا، ساق پا پرس
۵ ساعت پیش
ورزش > تناسب اندام

ساق پا نشسته هالتر - بدنسازی

ساق پا نشسته هالتر - بدنسازی
برای تقویت عضلات ساق پا علاوه بر انجام حرکاتی مانند تقویت ساق پا ایستاده دمبل، به وسیله دستگاه هاگ، نشسته ماشین و ... می توان حرکت ساق پا نشسته هالتر را نیز انجام داد.
۵ ساعت پیش
ورزش > تناسب اندام

ساق پا ایستاده دمبل - بدنسازی

ساق پا ایستاده دمبل - بدنسازی
ساق پا ایستاده دمبل، ساق پا، ساق پا پرس، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته، ساق پا نشسته هالتر، عضلات ساق پا
۵ ساعت پیش
ورزش > تناسب اندام

ساق پا دستگاه هاگ - بدنسازی

ساق پا دستگاه هاگ - بدنسازی
ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته، ساق پا نشسته هالتر
۶ ساعت پیش
ورزش > تناسب اندام

ساق پا پرس خوابیده - بدنسازی

ساق پا پرس خوابیده - بدنسازی
ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه هاگ، ورزش ساق پا، دمبل، ساق پا نشسته هالتر
۷ ساعت پیش
ورزش > تناسب اندام

پشت پا دستگاه نشسته - بدنسازی

پشت پا دستگاه نشسته - بدنسازی
پشت پا ماشین نشسته، حرکت بدنسازی تقویت پشت پا با ماشین، حرکت پشت پا نشسته، ددلیفت رومانیایی، تقویت عضلات پا، ددلیفت، پشت پا اسمیت، همسترینگ
نرمش‌ برای گردن؛ معرفی بهترین حرکات برای تسکین درد گردن و شانه
نرمش برای گردن در جهت کاهش درد و تسکین یا تقویت عضلات گردن باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی-عضلانی را داشته باشند،‌ چراکه گردن با اعصاب ستون مهره ها و هم چنین عضلات مربتط با شانه ها درگیر است. نرمش های یوگا بهترین و علمی ترین تمرینات برای کاهش درد یا پیشگیری درد و حتی تقویت عضلات شانه ها و گردن هستند.
۵ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

پشت پا دستگاه خوابیده - بدنسازی

پشت پا دستگاه خوابیده - بدنسازی
پشت پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت ران با دستگاه، همسترینگ، تقویت عضلات پا، ددلیفت، پشت پا اسمیت، همسترینگ، باسن، عضلات باسن
۵ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

حرکت لانگز با دمبل - بدنسازی

حرکت لانگز با دمبل - بدنسازی
لانگز با دمبل، حرکت بدنسازی لانگز دمبل، لانچ در بدنسازی، ددلیفت رومانیایی، دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، فرم دهی عضلات باسن
حرکت ورزشی عضلات پشت ران (Hamstrings) - بدنسازی
همسترینگ به گروهی از عضلات پشت ران پا گفته می‌شود که از مفصل ران آغاز شده و تا مفصل زانو ادامه دارند. وظیفه این عضلات خم‌کردن و چرخش پا است.
۵ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

اسکات هالتر پا باز - بدنسازی

اسکات هالتر پا باز - بدنسازی
اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات اسمیت، داخل ران، پاور کلین
درمان کمر درد با ورزش (ایمن ترین حرکات ورزشی)
آیا درمان کمر درد با ورزش‌ امکان پذیر است؟ آیا ورزش باعث درمان درد کمر می‌شود یا آن را تشدید می‌کند؟ آیا ضعف در عضلات میانه بدن عامل اصلی درد کمر است؟ بهترین حرکات ورزشی با هدف درمان کمردرد کدامند؟ در ادامه با بهترین و ایمن‌ترین حرکات ورزشی برای درمان درد در ناحیه پایین کمر و روش صحیح انجام آنها آشنا می‌شویم.
۷ روز پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

همه‌ی روش‌های بزرگ کردن آلت تناسلی مردان

همه‌ی روش‌های بزرگ کردن آلت تناسلی مردان
بزرگ کردن آلت تناسلی مردان بیشتر از اینکه یک اقدام پزشکی در جهت رفع نقصی فیزیکی باشد، یک اقدام روانی به دلیل مقایسه غلط خود با بازیگران پورنوگرافی می‌باشد.
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
شاید روز‌های بلند روزه داری در ماه رمضان و ورزش به نظر با هم جور در نیاید، اما اگر نکات و اطلاعات علمی مربوط به ورزش در روز‌های ماه رمضان را بدانید بی شک تمرین‌های ورزشی خود را در این ماه پر برکت رها نخواهید کرد. در این مطلب دانستی‌های جالبی در مورد روزه و ورزش آورده شده است.
درمان افتادگی سینه به کمک ورزش و درمان های خانگی
با بالا رفتن سن، سینه زنان خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد که این امر طبیعی می باشد. در این مقاله قصد داریم روش ها و ورزش هایی را به شما معرفی کنیم که برای درمان افتادگی سینه مناسب می باشند. با ما همراه باشید.
۹ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام

رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام
ماه رمضان فرصتی مناسب برای تزکیه روح و بدن است. در این ماه مبارک باید فرصت را غنیمت شمارید و به عادات صحیح روی آورید. در این مطلب با توجه به اهمیت تناسب اندام به ویژه در ماه مبارک رمضان مواردی آورده شده است که بتوانید با استفاده از یک رژیم لاغری در ماه رمضان در این سی روز علاوه بر روزه داری به تناسب اندام هم برسید.
۱۴ روز پیش
ورزش > تناسب اندام

حرکت هاگ اسکات با هالتر - بدنسازی

حرکت هاگ اسکات با هالتر - بدنسازی
هاگ اسکات هالتر، حرکت بدنسازی هاک اسکات هالتر برای تقویت عضلات چهارسر ران، پرس پا، عضله چهارسر، درد ران، کشاله ران، تمرین ران، اسکات هالتر
تقویت عضلات چهار سر ران با بهترین حرکات بدنسازی
تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات مخصوص هالتر امکان پذیر است. لانژ، برپی، اسکات، اسکات گابلت، پرش به پهلو، و ددلیفت بهترین تمرینات ممکن برای تقویت این عضلات مهم ران هستند. توصیه می کنیم روش صحیح انجام هر حرکت را به خوبی یاد بگیرید تا شاهد بهترین نتایج باشید.
تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) با ۸ حرکت بدنسازی
تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات هالتر قابل انجام است. تلفیق حرکاتی مانند اسکات، لانژ و ددلیفت حداکثر ظرفیت موجود ماهیچه‌های پشت ران را برای بالا بردن حجم و قدرت امکان پذیر می‌کند. توضیحات مربوط به ۸ حرکت این مقاله را به خوبی مطالعه کنید.
بیشتر