10 ماده غذایی موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن

10 ماده غذایی موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن

افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن بسیار مهم است،مصرف موادغذایی مثل فلفل تند، ادویه جات،کلم بروکلی و مرکبات می تواند کمک شایانی به شما کند.
8 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل برای سلامت بدن

8 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل برای سلامت بدن

آب نارگیل باعث کاهش وزن راحت و سریع، آبرسانی مناسب به بدن،حل مشکلات گوارشی، تثبیت فشار خون، نرم کنندگی پوست، التیام استرس و کاهش روند پیری می گردد.
تمرینات سریع و ساده برای زیبایی بازو

تمرینات سریع و ساده برای زیبایی بازو

برای عضله سازی و زیبایی بازو های خود می توانید چند حرکات ساده و اصولی انجام دهید مثل حرکت دیپ، حرکت شنا روی نیکت، شنا روی زمین و حرکت بوکس.
9  روش برای ترک عادت غذا خوردن پس از شام

9 روش برای ترک عادت غذا خوردن پس از شام

خوردن غذا یا تنقلات پس از شام، نتیجه منفی روی کاهش وزن دارد ولی کارهایی مثل مسواک زدن، صبحانه کامل و ورزش کردن می تواند سبب ترک این عادت شود
15 ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!

15 ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!

اگر نگران افزایش وزن خود هستید باید بدانید،خوردن مواد غذایی کم کالری مثل خیار،سالاد،توت فرنگی بدن را سالم نگهداشته و وزن شما را زیاد نمی کند
5 دلیل شایع به وجود آمدن اضافه وزن در محل کار!

5 دلیل شایع به وجود آمدن اضافه وزن در محل کار!

بسیاری از مردم پشت میز نشین با مشکل افزایش وزن مواجه هستند. چند ساعت نشستن پشت میز می تواند اثرات فیزیکی بدی روی بدن شما داشته باشد.
5 میوه مضر در رژیم های کاهش وزن!

5 میوه مضر در رژیم های کاهش وزن!

استفاده از میوه ها ممکن است همیشه موجب سلامتی بدن ما نشود و گاهی برعکس عمل کند به خصوص زمانی که می خواهیم با کاهش وزن، به تناسب اندام برسیم.
سوزاندن چربی های اضافی بدن در 15 دقیقه!

سوزاندن چربی های اضافی بدن در 15 دقیقه!

با انجام صحیح ورزش های چربی سوز شما می توانید خیلی زود به اندامی زیبا برسید. تنها کافی است 15 دقیقه در روز برای این تمرین ها زمان بگذارید.
آزمایش 10 روش کاهش وزن رایج بین طرفداران لاغری

آزمایش 10 روش کاهش وزن رایج بین طرفداران لاغری

روش های زیادی برای کاهش وزن بین مردم رایج است که طرفداران زیادی دارد،اما آیا حقیقت دارند؟ ما آنها را آزمایش کردیم،می توانید نتیجه را ببینید!
کاهش وزن به راحتی آب خوردن!

کاهش وزن به راحتی آب خوردن!

یکی از راه های راحت که از عوامل مهم کاهش وزن نیز هست، آب خوردن است. کارشناسان تناسب اندام معتقدند آب یکی از مهمترین کلیدهای کاهش وزن است.
5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!

5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!

یوگا روشی جدید برای رسیدن به تناسب اندام است و تاثیر مناسبی بر حذف چربی های شکم دارد. بسیاری از مردم در جهان این حرکات را دنبال می کنند.
راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها

راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها

چربی های اضافی در بازوها باعث می شود ظاهر آنها بدفرم و ناپسند شود و به اصطلاح دچار شل شدگی بازو شوید. اما نگران نباشید راه حل شما اینجاست!
روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو

روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو

تابحال خودرا بدون چربی های اضافی پهلو و شکم تصور کرده اید؟حتما بدون این چربی های مزاحم اندام زیبایی دارید،پس جهت لاغری پهلو و شکم آماده شوید
ددلیفت رومانیایی (همسترینگ) - بدنسازی

ددلیفت رومانیایی (همسترینگ) - بدنسازی

ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، تقویت عضلات باسن
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس - بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس - بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو
زير بغل هالتر خم دست برعكس - بدنسازی

زير بغل هالتر خم دست برعكس - بدنسازی

زير بغل هالتر خم دست برعكس، حرکت بدنسازی زیربغل با هالتر، گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر، زیر بغل دمبل، لت از پشت، حجم دهی عضلات زیربغل
جلو بازو دمبل جفت چکشی - بدنسازی

جلو بازو دمبل جفت چکشی - بدنسازی

جلو بازو دمبل جفت چکشی، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو،عضله ساعد
جلو بازو هالتر لاری - بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری - بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری، ساعد، حرکات جلو بازو، تمرین جلو بازو، جلو بازو چکشی، لاری، میله هالتر، هالتر خم، هالتر EZ، جلو بازو صفحه، بارفیکس
معرفی حرکات ورزشی و تمرینی گردن (Neck) - بدنسازی

معرفی حرکات ورزشی و تمرینی گردن (Neck) - بدنسازی

عضلات گردن، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده جانبی و عضله منبسطه گروهی از ماهیچه‌ها هستند که عضلات گردن را تشکیل می‌دهند. لیست حرکات ورزشی گردن
انواع حرکت شنا در بدنسازی - بدنسازی

انواع حرکت شنا در بدنسازی - بدنسازی

شنا در بدنسازی، شنای سوئدی، برنامه پرس سینه، باشگاه بدنسازی، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، عکس بدنسازی، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل
۱