راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها

راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها

چربی های اضافی در بازوها باعث می شود ظاهر آنها بدفرم و ناپسند شود و به اصطلاح دچار شل شدگی بازو شوید. اما نگران نباشید راه حل شما اینجاست!
روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو

روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو

تابحال خودرا بدون چربی های اضافی پهلو و شکم تصور کرده اید؟حتما بدون این چربی های مزاحم اندام زیبایی دارید،پس جهت لاغری پهلو و شکم آماده شوید
ددلیفت رومانیایی (همسترینگ) - بدنسازی

ددلیفت رومانیایی (همسترینگ) - بدنسازی

ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، تقویت عضلات باسن
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس - بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس - بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو
زير بغل هالتر خم دست برعكس - بدنسازی

زير بغل هالتر خم دست برعكس - بدنسازی

زير بغل هالتر خم دست برعكس، حرکت بدنسازی زیربغل با هالتر، گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر، زیر بغل دمبل، لت از پشت، حجم دهی عضلات زیربغل
جلو بازو دمبل جفت چکشی - بدنسازی

جلو بازو دمبل جفت چکشی - بدنسازی

جلو بازو دمبل جفت چکشی، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو،عضله ساعد
جلو بازو هالتر لاری - بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری - بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری، ساعد، حرکات جلو بازو، تمرین جلو بازو، جلو بازو چکشی، لاری، میله هالتر، هالتر خم، هالتر EZ، جلو بازو صفحه، بارفیکس
معرفی حرکات ورزشی و تمرینی گردن (Neck) - بدنسازی

معرفی حرکات ورزشی و تمرینی گردن (Neck) - بدنسازی

عضلات گردن، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده جانبی و عضله منبسطه گروهی از ماهیچه‌ها هستند که عضلات گردن را تشکیل می‌دهند. لیست حرکات ورزشی گردن
انواع حرکت شنا در بدنسازی - بدنسازی

انواع حرکت شنا در بدنسازی - بدنسازی

شنا در بدنسازی، شنای سوئدی، برنامه پرس سینه، باشگاه بدنسازی، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، عکس بدنسازی، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل
ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین) - بدنسازی

ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین) - بدنسازی

ابداکتور (abductor)، حرکت خیاطه خارج پا ابداکتور، بدنسازی پا با خیاطه، پرس پا با دستگاه ابداکتور، تقویت عضلات بیرونی ران پا، عضلات خارج ران
رقص و کاهش وزن (با رقصیدن لاغر شوید)

رقص و کاهش وزن (با رقصیدن لاغر شوید)

رقص و کاهش وزن با همدیگر در ارتباط مستقیم هستند.برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده‌آل باید بطور منطم این کار را انجام دهید تا کالری بسوزانید.
نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب) - بدنسازی

نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب) - بدنسازی

نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب)، حرکت سرشانه، حرکات بدنسازی، بدنسازی سرشانه، برنامه سرشانه، برنامه بدنسازی سرشانه، شانه درد، علت درد شانه
روش‌های مختلف اندازه گیری چربی بدن

روش‌های مختلف اندازه گیری چربی بدن

اندازه گیری چربی بدن چگونه انجام می‌گیرد و یا وزن ایده آل خود را با چه فرمولی می توان بدست آورد؟ شما با خواندن این مقاله می‌توانید به پاسخ این سوالات دست پیدا کنید.
نشر خم نشسته با دمبل - بدنسازی

نشر خم نشسته با دمبل - بدنسازی

نشر خم نشسته با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیم‌کش، دمبل، نشر از جانب، نشر جلو، کول، ذوزنقه‌ای، نشر ایستاده، سیم‌کش، هالتر، میله هالتر
لانگز هالتر (لانچ) - بدنسازی

لانگز هالتر (لانچ) - بدنسازی

لانگز هالتر، حرکت بدنسازی لانگز هالتر، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ، اسکات اسمیت، لانچ هالتر، خارج ران، پاور کلین
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع - بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع - بدنسازی

جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، برنامه جلو بازو، جلو بازو لاری، تمرین جلو بازو، هالتر
زیربغل سیم کش دست صاف - بدنسازی

زیربغل سیم کش دست صاف - بدنسازی

زیربغل سیم کش از جلو دست صاف، حرکت بدنسازی زیربغل سیم کش دست صاف، تمرینات عضله زیر بغل یا عضله لاستیموس دورسی، عضله لت، تقویت ستون فقرات
پرس سرشانه با دستگاه (نظامی) - بدنسازی

پرس سرشانه با دستگاه (نظامی) - بدنسازی

پرس سرشانه با دستگاه (نظامی)، عضله سازی، بدنسازی،سرشانه هالتر، سرشانه دمبل، حرکت سرشانه، تقویت شانه، تمرینات سرشانه، سرشانه با دمبل
پرس زیر سینه دمبل - بدنسازی

پرس زیر سینه دمبل - بدنسازی

پرس زیر سینه دمبل، باشگاه بدنسازی، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، عکس بدنسازی، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل، تنگی نفس، فشار قفسه سینه
پرس زیر سینه هالتر - بدنسازی

پرس زیر سینه هالتر - بدنسازی

پرس زیر سینه هالتر (Lower Chest)، پرس زیر سینه دمبل، پرس سینه هالتر، برنامه بدنسازی، مسابقات پرس سینه، سرشانه دمبل، پرس سینه دستگاه
۱