پیش بینی (آشپزی)
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۹:۰۵
کد خبر: ۹۳۵۰
با استفاده از کلم بروکلی انواع غذا مثل خورشت کلم بروکلی، سوپ کلم بروکلی، سالاد بروکلی تهیه میشود. با طرز تهیه خورشت کلم بروکلی آشنا شوید.
"کلم بروکلی" از خانواده کلم‌هاست و سرشار از ویتامین‌های A و D است. بروکلی در فصل‌های خنک بهترین و بیشترین محصول را می‌دهد. در میان سبزی‌های موجود در جهان کلم بروکلی یکی از غنی ترین منابع آهن به شمار می‌آید و نه تنها به دلیل داشتن خاصیت ضدسرطان بلکه به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از انواع ویتامین‌ها (ویتامین CوE) و مواد معدنی توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.
با استفاده از کلم بروکلی انواع غذا،‌ سوپ و سالادهای خوشمزه و مقوی تهیه می‌شود و پیشنهاد ما به شما این است که این گیاه پرخاصیت را حتما  در برنامه غذایی خود بگنجانید. در ادامه با آموزش طرز تهیه خورشت کلم بروکلی با ما همراه باشید.


مواد لازم برای تهیه خورشت کلم بروکلی

کلم بروکلی 250 گرم
هویج 1 عدد
گوشت چرخ کرده 400 گرم
لپه 1/4 پیمانه
پیاز 1 عدد
رب گوجه فرنگی 1 ق غذاخوری
نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم
آبلیمو تازه 3-4 ق غذاخوری
 

طرز تهیه خورشت کلم بروکلی، خورش بروکلی، خورش کلم بروکلی، خواص کلم بروکلی، شستن کلم بروکلی

طرز تهیه خورشت کلم بروکلی

  1. برای تهیه خورشت کلم بروکلی ابتدا باید گل‌های کلم بروکلی را از هم جدا کنید و داخل مقداری آب و نمک 5 دقیقه جوشانده و در آبکش بریزید.
  2. ساقه کلم و هویج را پوست گرفته و خلال کنید و 10 دقیقه بخارپز کنید.
  3. پیاز را نگینی خرد کرده و در روغن تف دهید.
  4. گوشت را در پیازداغ تف داده و ادویه و رب بزنید.
  5. لپه را نیز کمی در مواد تف داده و مقداری آب اضافه کنید بگذارید تا بپزد.
  6. در یک تابه، کلم بروکلی را با مقداری روغن کمی تف داده و ساقه و هویج را اضافه کنید و بعد از کمی تف از روی حرارت بردارید.
  7. پس از پخت گوشت و لپه نمک و آب لیمو را اضافه کنید. کلم و هویج را در خورشت بریزید و پس از 5 دقیقه جوشیدن شعله را خاموش کنید.
خورشت کلم بروکلی خوشمزه شما آماده است. شما می‌توانید در این خورشت به جای گوشت تکه‌ای از گوشت چرخ کرده استفاده کنید که در این صورت نیازی به اضافه کردن لپه نیست. خورشت کلم بروکلی را با برنج زعفرانی یا نان تازه سرو کنید و لذت ببرید.
 
امیدواریم این غذای لذیذ را تهیه کرده و در کنار خانواده نوش جان کنید. 


چند نکته درباره کلم بروکلی

موقع خرید کلم بروکلی؛ شاخه‌هایی که سبز تیره هستند را انتخاب نمایید؛ رنگ خوب گیاه نشانه موادمغزی عالی می باشد. خوشه‌ای را با ساقه‌های سفت انتخاب نمایید، ساقه‌هایی که خمیده یا لاستیکی هستند کیفیت ضعیفی دارند.
بهترین روش نگهداری کلم بروکلی این است که کلم بروکلی را در یخچال و در قسمت میوه‌جات و سبزیجات نگهداری نمایید کلم بروکلی را درست قبل از مصرف بشوئید و بیش از پنج روز در یخچال نگهداری ننمایید.
بهترین روش پخت کلم بروکلی بخار پز کردن یا پختن در مایکروویو یا با کمی آب یا آب گوشت بر روی حرارت ملایم است. بهتر است سبزیجات زیاد پخته نشوند چون بسیاری از املاح و مواد معدنی خود را از دست می‌دهند.
 
گروه آشپزی ستاره

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.