یک نفس راحت
تاریخ انتشار: ۱۱ آبان ۱۳۹۵ - ۱۳:۳۳
کد خبر: ۶۹۱۵
شلغم یکی از مفیدترین گیاهان دنیاست. از خواص شلغم، برگ شلغم و آب شلغم میتوان به پیش گیری از سرطان، درمان سرماخوردگی، تقویت قوای جنسی اشاره کرد.

شلغم گیاهی است با نام علمی "Brassica napus" و نام عمومی "turnip" که از خانواده شب بو است. قسمت مورد استفاده شلغم، ریشه متورم آن است که در ایران به نام شلغم مشهور است. گیاهی به رنگ سبز و سفید و یا بنفش که برگ‌هایی ناصاف با بریدگی‌های زیاد دارد. ریشه شلغم غده‌ای و به شکل‌ گرد و یا دراز به رنگ سفید با لکه‌های بنفش می‌باشد. شلغم از نظر دارا بودن ویتامین و خواص معدنی‌، ارزش بسیار زیادی دارد، همچنین از لحاظ سایر ویژگی‌های غیر غذایی نیز سرآمد بوده و جزو سبزی‌‌جات مهم و مفید محسوب می‌شود.

اکثر ما شلغم را به طعم تند و تیز و بوی نامطبوع آن می‌شناسیم و حتی از شنیدن نام آن نیز به یاد سرماخوردگی و مریضی میفتیم اما خوب است بدانید که هم ریشه و هم برگ شلغم دارای خواص درمانی فوق‌العاده‌ای هستند که شاید کمتر داروی شیمیایی بتواند چنین مزایایی برای بدن داشته باشد. 
برگ شلغم حاوی ترکیبات و مواد مغذی بیشتری نسبت به ریشه آن است اما عمدتا موقع تمیز‌کردن شلغم، برگ‌های آن دور ریخته می‌شوند و نادیده گرفته می‌شوند
یک فیلسوف مشهور رومی به نام "پلینیوس پیر" شلغم را یکی از مهم‌ترین خوراکی‌های زمان خود معرفی کرده است.
در ادامه به شرح چند مورد از شگفت‌انگیزترین خواص شلغم اشاره خواهیم کرد.


خواص شلغم، عکس شلغم، فواید شلغم، خاصیت شلغم

خواص شلغم

پیش‌گیری از سرطان با خوردن شلغم: شلغم حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. میزان گلوکوزینولات موجود در برگ شلغم مقدار قابل توجهی است و آن‌طور که تحقیقات نشان می‌دهد، ترکیبات گیاهی مانند گلوکوزینولات به روند دفع سموم در کبد کمک کرده و با عوامل سرطان‌زا مبارزه می‌کند و حتی ممکن است مانع از رشد تومور‌ها در بدن بشود.
برگ‌های شلغم و سایر سبزیجات سبز رنگ حاوی مقادیر زیادی کلروفیل می‌باشند و تاثیر مثبتی در انسداد چرخه مخرب آمین‌های سرطان‌زا که بر اثر کباب‌کردن مواد غذایی در حرارت بالا تشکیل می‌‌شود دارند.
اگر به کباب‌کردن خوراکی‌ها بر روی ذغال علاقه دارید، باید حتما این نوع غذاها را با سبزیجات سبز رنگ مصرف کنید تا اثر آن را خنثی کند.
به‌علاوه برگ‌های شلغم به عنوان منبعی فوق‌العاده از آنتی‌اکسیدان قوی ویتامین C می‌باشد که در برابر شکل‌گیری رادیکال‌های آزاد که از دلایل شناخته شده سرطان هستند، مقاومت می‌کند.
سلامت قلب و کاهش کلسترول: شلغم دارای خاصیت ضد التهابی است و از حملات قلبی و بیماری‌های قلبی پیش‌گیری می‌کند. شلغم همچنین می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. این گیاه حاوی مقادیر بسیار زیادی از فولات و ویتامین B است که این مواد برای سلامت قلب و عروق حیاتی هستند.
مصرف برگ شلغم و سلامت گوارش: شلغم دارای مقدار زیادی فیبر می‌باشد که این میزان فیبر، به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که گلوکوزینولات ممکن است به فرآیند باکتری‌های معده مانند هلیکوباکتر پیلوری کمک کند. برگ‌های شلغم همچنین سرشار از فیبر و حاوی مقادیر زیادی آب هستند که مانع از یبوست شده، عمل دفع را تنظیم می‌کنند و به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک شایانی می‌نمایند.
سلامت استخوان‌ها با مصرف شلغم: شلغم یک منبع غنی از کلسیم، پتاسیم و مواد معدنی ضروری برای رشد استخوان‌هاست که به جلوگیری از بیماری‌های استخوان مانند پوکی استخوان کمک می‌کند.

شلغم داروی سرماخوردگی: از دیگر خواص شلغم می توان به این نکته اشاره کرده که این گیاه یک آنتی‌ بیوتیک طبیعی است و مقاومت بدن را در برابر بیماری‌های ویروسی و عفونی بالا می‌برد. شلغم ترکیبات میکروب‌کش و ضدعفونی‌کننده‌ای دارد که که موجب التیام علایم زکام و سرماخوردگی می‌شود و از ابتلا به آن‌ها جلوگیری می‌کند. شلغم همچنین خلط‌آور، درمان‌کننده سرفه‌های خشک، گلو درد، ملین سینه و التیام‌دهنده تنگی نفس است و به طور کلی، ریه‌ها را پاک و با لینت ملایم روده‌ها سموم و میکروب‌ها را از بدن خارج می‌کند.


خواص شلغم، درمان سرماخوردگی، سوپ شلغم، شلغم و سرماخوردگی، خلط آور، درمان سرفه، عکس شلغم، خاصیت شلغم


برای استفاده از فواید شلغم می توانید از بخور شلغم آبپز یا بخارپز  استفاده کنید. این کار به التیام سردرد‌های ناشی از سرماخوردگی کمک نموده و ریه‌ها و مجاری تنفسی را از خلط‌های مسدودکننده پاکیزه می‌کند. به این ترتیب، سینوس‌ها باز و گرفتگی بینی رفع می‌شود.  قرقره آب شلغم پخته هم برای التیام گلودرد موثر است.
همچنین می‌توانید شلغم خام یا پخته را رنده یا له کنید و با عسل بخورید. برای رفع سرماخوردگی نوزادان و کودکان می‌توانید در شلغم حفره‌ای ایجاد کنید و در آن مقداری عسل بریزید و روی آن را بپوشانید. پس از مدتی، آبی شیرینی از اختلاط عسل و آب شلغم ایجاد می‌شود که به عنوان یک شربت شیرین و مقوی سیستم ایمنی برای کودکان اثرات درمانی مطلوبی دارد. یکی از موثرترین فرآورده‌های شلغم، سوپ آن است که خاصیت فوق‌العاده‌ای برای درمان سرماخوردگی دارد. این سوپ را از ترکیب جو، هویج، شلغم، پیاز و گشنیز تهیه کنید.

تقویت قوای جنسی با شلغم: شلغم در تقویت تخمدان‌ها و دستگاه تناسلی نقش مهمی دارد. این گیاه زنان را مستعد باروری می‌کند و افزایش‌دهنده منی در مردان است و میل و غرایز جنسی را زیاد می‌کند. تخم شلغم و روغن آن از شلغم خام به مراتب خواص قوی‌تری دارد و با افزایش قدرت و استحکام نواحی تناسلی، برای التیام زودانزالی و ناتوانی جنسی مردان توصیه می‌شود و می‌تواند به باروری نطفه مردان منجر شود. تخم شلغم را می‌توان آسیاب نموده و روزانه چند قاشق چای‌خوری از آن میل نمود یا آن‌را همراه با عسل و آب جوش به صورت دم‌نوش نوشید.

بهبود وضعیت خواب و خلق‌وخو با مصرف شلغم: کولین ماده مغذی و مفیدی است که در برگ‌های شلغم وجود داشته و به خواب، تحرک ماهیچه‌ها، یادگیری و حافظه کمک می‌کند. کولین موجود در شلغم به حفظ ساختار غشای سلولی کمک کرده و به ارسال سیگنال‌های عصبی یاری ‌می‌رساند. این ماده موجب سهولت جذب چربی شده و التهابات مزمن را کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، فولیت موجود در برگ‌های شلغم، با پیش‌گیری از تشکیل اسیدهای آمینه غیر پروتئینی موسوم به "homocysteine" در بدن، به درمان افسردگی کمک می‌کند که مانع از رسیدن خون و دیگر مواد مغذی به مغز می‌شود. با دخالت در چرخه تولید میزان افراطی "homocysteine" باعث ترشح هورمون‌های مفیدی مانند سرتونین، دوپامین و نورپینفرین خواهید شد که نه تنها موجب بهتر شدن خلق‌ و خو می‌شود بلکه کیفیت خواب و اشتها را نیز بهبود می‌بخشد.

یک باور غلط درباره خواص شلغم

از قدیم گفته می‌شد که شلغم مقادیر زیادی انسولین گیاهی دارد که می‌تواند قند خون را پایین بیاورد و مصرف آن برای مبتلایان به دیابت ضرری ندارد. تحقیقات اخیر اما نشان می‌دهد که تاثیر شلغم خام یا آب شلغم برای کنترل قند به صورت قطعی و علمی تائید نشده است و حتی شلغم پخته می‌تواند افزایش‌دهنده قند خون، اشتهاآور و چاق‌کننده نیز باشد.
همانطور که می‌دانید، تمام میوه‌ها دارای درصدی قند هستند و تنها برخی از میوه‌ها یا سبزی‌ها که طعم تلخی دارند را می‌توان در گروه خوراکی‌های مناسب برای کنترل قند خون در نظر گرفت. بنابراین مبتلایان به قند خون بالا اگر می‌خواهند به شیوه طبیعی و با مصرف گیاهان و خوراکی‌های کاهنده قند خون، مشکل خود را تحت کنترل درآورند، حتما باید به متخصصان طب سنتی مراجعه نمایند تا به صورت مستمر و نه موقتی با برنامه‌های غذایی خاص قند آنها کنترل شود.

مضرات شلغم

  • در صورتی که از قرص‌های رقیق‌کننده خون مانند کومادین (وارفارین) استفاده می‌کنید، نباید به‌طور ناگهانی مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین K که موجب غلظت خون می‌شوند را در برنامه غذایی خود کم یا زیاد نمایید.
  • در صورت نگهداری شلغم در شرایط نامناسب، ممکن است آب آن که حاوی نیترات است به جایگاه مناسبی برای تجمع باکتری‌ها تبدیل بشود. یعنی نیترات را به نیتریت تبدیل کرده و مملو از آلودگی بشود.
  • اگر از بیماری‌های قلبی عروقی یا مشکلات مشابه رنج می‌برید، پیش از آغاز رژیم غذایی سرشار از نیترات با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی سرشار از نیترات با داروهای خاصی همچون نیترات‌های آلی یا داروهای نیتریت که برای آنژین، فشار خون بالای شریان ریوی، اختلالات جنسی استفاده می‌شود، فعل و انفعالات منفی نشان می‌دهد.


کدام روش بهتر است: بخارپز یا آب پز؟

برای درمان سرماخوردگی مصرف مایعات گرم،‌ انواع سوپ و آش توصیه می‌شود که در این میان، شیر گرم و چای تاثیر بیشتری داشته و خوردن برخی میوه‌ها نیز به دلیل وجود ویتامین‌های مختلف در تقویت سیستم ایمنی مؤثر هستند.
افرادی که بیش از دیگران میوه مصرف می‌کنند، کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند. مصرف شلغم نیز در دوران سرماخوردگی شدیدا توصیه می‌شود و بخور آن هم برای بازشدن سینوس‌ها و رفع گرفتگی بینی مؤثر است.


خواص شلغم، آبپز کردن شلغم، بخارپز کرن شلغم، خاصیت شلغم، مضرات شلغم، ویتامین شلغم


شلغم سرفه را تسکین می‌دهد. همچنین افراد در صورتی که گلو درد دارند، قرقره آب پخته شلغم برای آنها توصیه می‌شود.
بهترین روش برای تهیه شلغم که ویتامین و خواص درمانی آن را حفظ کند، بخارپز کردن آن است. در این صورت تمام خواص درمانی شلغم حفظ خواد شد. در حقیقت این روش در مقایسه با آب‌پز شدن شلغم بهتر است زیرا هنگام آب‌پز شدن بخشی از خواص درمانی شلغم که مانع از ابتلای مصرف‌کننده به سرطان می‌شود از شلغم خارج می‌‌شود.
مصرف انواع سبزی و میوه به ویژه به صورت پخته، کمک می‌کند تا سرماخوردگی زودتر رفع شود و طول دوره درمان کاهش یابد.


دیگر خواص درمانی شلغم

  • شلغم دارای خواص درمانی فراوانی از جمله مدر بودن، حل کننده بعضی سنگ‌های ادراری، ضد التهاب مثانه و ضد نقرس می‌باشد.
  • شلغم دارای ترکیبات گوگردی است و به همین دلیل دارای خاصیت ضد میکروب و ویروس نیز می‌باشد. پختن شلغم در مناطق سربسته باعث تبخیر مواد گوگردی آن و در نتیجه کاهش میکروارگانیزم‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شود.
  • مصرف خوراکی شلغم در زمستان در جلوگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا موثر می‌باشد.
  • از شلغم می‌توان محصولی تهیه نمود که به عنوان ضد سرفه و خلط آور بسیار مفید است. برای این کار باید شلغم را رنده کرده و هم وزن آن با عسل داخل ظرفی ریخته و بپزید. از این مخلوط می توان روزی چندین مرتبه و هر وعده یک قاشق غذاخوری مصرف نمود. این مخلوط برای کودکان نیز مفید می‌باشد.
  • یکی دیگر از خواص شلغم، خاصیت برطرف‌کنندگی سرفه، نرم‌کنندگی سینه، معده و روده‌هاست.
  • شلغم اشتها را تحریک می‌کند و سرشار از ویتامین‌های آ،ب، ث است.
  • ویتامین آ موجود در شلغم نور چشم را زیاد و قوه بینایی را زیاد می‌کند و درمان ‌کننده شب‌کوری است.
  • مقاومت پوست و مخاط در برابر میکروب‌ها مخصوصا ویروس سرماخوردگی و جذام زیاد می‌­کند.
  • در شلغم گوگرد وجود دارد که این ماده به کمک ویتامین آ سنگ‌های مثانه، کلیه و کبد را خرد و از پیدایش آن­‌ها جلوگیری می‌­کند. 
  • ویتامین ب موجود در شلغم درمان کم‌خونی است.
  • ویتامین "ث" موجود در آن ضد خون‌ریزی است و خستگی را برطرف می‌کند.  ویتامین "ث" ضد سرماخوردگی است و مانند پنی­سیلین، میکروب‌­کش قوی می­‌باشد.
  • شلغم برای افرادی که معده ضعیف دارند دیر هضم و نفاخ است و هرچه کوچک­تر باشد و بهتر پخته شود این عیب در آن کمتر است. 

گروه سلامت ستاره


مدیسه
یک نفس راحت
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.