ترس از سخنرانی چیست و چگونه می‌توان سخنران خوبی بود؟

ستاره | سرویس روانشناسی – طبق پژوهش‌های دانشگاه چاپمن درباره ترس از سخنرانی حدود ۲۸.۴ درصد از جمعیت بزرگ‌سالان شدیدا از سخنرانی واهمه دارند، در حالی که وحشت و ترس از فوران آتش‌نشان یا بلایای طبیعی ۱۹.۷ درصد است و عقاید خرافی نظیر اجنه و روح و زامبی و… رقم ۸.۴ درصد را به خود اختصاص داده‌اند. طبق آماری دیگر این نوع ترس شایع‌ترین ترس در میان مردم است. بیش از ۷۵ درصد مردم از ترس از سخنرانی رنج می‌برند با اینکه تقریبا تمامی مردم مجبورند در طول شبانه روز در برابر افرادی که تعدادشان ممکن است بین ۳ تا ۱۰۰ نفر باشد صحبت کنند. پس همانطور که می‌بینید ترس از سخنرانی یک ترس شایع است که می‌تواند از سایر ترس‌های ما بزرگتر باشد و شاید تا حدود زیادی موفقیت ما را تحت تاثیر قرار بدهد؛ خصوصا در موقعیت‌های اجتماعی. البته کمی دلهره طبیعی است. مشکل از آنجایی شروع می‌شود که شخص نتواند از این اضطراب با موفقیت عبور کند.

تعریف ترس از سخنرانی 

راهکارهایی برای غلبه بر ترس از سخنرانی

چه بخواهید چه نخواهید باید این مشکل را حل کنید. تا کی باید تاوان این ترس را در موقعیت‌های مختلف زندگی پس بدهید و افراد دیگر با شایستگی‌های کمتر خوب حرفشان را بزنند و بدرخشند؟ اینجا یک سری پیشنهاد است که می‌تواند به شما کمک کند:

۱- تنفس به شکل درست و عمیق

۲- یک تمرین واقعی!

۳- خود آرامی

۴- پایین آوردن سطح توقع‌

۵- مغرور نشوید

۶- خودتان باشید

۷- بداهه گویی نکنید

۸- یک شروع و پایان عالی

سخن آخر