ایدروژن
تاریخ انتشار: ۱۶ تير ۱۳۹۷ - ۰۹:۰۰
کد خبر: ۲۲۹۳۸
در این مطلب قصد داریم به این سوال جواب بدهیم که برای ترک سیگار چه بخوریم؟ مصرف برخی از نوشیدنی‌ ها و خوراکی ها باعث می‌شود تا تمایل شما به کشیدن سیگار تا حد زیادی کاهش یابد. برای آشنایی بیشتر با این خوراکی ها با ما همراه باشید.
برای ترک سیگار چه بخوریم؟

شاید ترک کردن سیگار کاری سخت و دشوار باشد. اما می‌توانید از برخی غذا‌ها و نوشیدنی‌ها در این راه کمک بگیرید. در ادامه قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم که برای ترک سیگار چه بخوریم؟


برای ترک سیگار چه بخوریم؟

۱. جینسینگ

مطالعات نشان داده اند که جینسنگ از ایجاد لذت ناشی از رهایی هورمون دوپامین در زمان کشیدن سیگار جلوگیری می‌کند. مصرف یک هفته جینسینگ، میزان لذت کشیدن سیگار را کاهش می‌دهد.

۲. شیر

یک مطالعه نشان داده است که مصرف یک لیوان شیر قبل از کشیدن سیگار، باعث می‌شود که مزه‌ای بد و تلخ پس از کشیدن سیگار در دهان باقی بماند؛ بنابراین، هر بار که هوس سیگار کردید، یک لیوان شیر بنوشید.
 
برای ترک سیگار چه بخوریم؟


۳. آجیل

هر زمان که هوس سیگار کردید، مقداری آجیل بخورید. این کار باعث می‌شود که علاوه بر دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی، سر شما نیز گرم شده و هوس کشیدن سیگار از بین برود.

۴. مرکبات

پرتقال، لیمو، گریپ فروت، شلیل و انار منابعی غنی از ویتامین C هستند. کشیدن سیگار باعث کاهش این ویتامین در بدن می‌شود. نوشیدن آب پرتقال و خوردن غذا‌های غنی از ویتامین C باعث ذخیره این ویتامین در بدن شده و میل شما به کشیدن سیگار را کاهش می‌دهد.
 
برای ترک سیگار چه بخوریم؟


۵. خوردن میان وعده‌های شور

برخی از افراد سیگاری بیان کرده‌اند که خوردن غذا‌های شور مانند چیپس، چوب شور، پاپ کورن و یا حتی کمی نمک، میل آن‌ها به کشیدن سیگار را کاهش داده‌اند. هرچند اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، قبل از مصرف غذا‌های شور، با پزشک خود مشورت کنید.

۶. اسموتی‌ها

پس از ترک سیگار، احتمالا میل شما به غذا‌های شیرین افزایش پیدا خواهد کرد. استفاده از انواع اسموتی‌ها به همراه ویتامین C و جوانه گندم می‌توانند برای شما مفید باشند.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع اسموتی و طرز تهیه آن‌ها
برای ترک سیگار چه بخوریم؟


۷. آدامس بدون قند

استفاده از آدامس‌ بدون قند، راهی عالی برای ترک سیگار است.

۸. آب نبات نعناع بدون قند

به جای مکیدن آب نبات‌های شیرین، می‌توانید از آب نبات‌های نعناعی بدون قند برای حرکت دادن و جنباندن دهان خود استفاده کنید.

۹. خوردن سبزیجات

خوردن سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، خیار، کدو سبز و بادمجان، قبل از کشیدن سیگار مانند شیر، طعم بدی به دهان می‌دهند.
 
برای ترک سیگار چه بخوریم؟


۱۰. ماست

استفاده از ماست نیز برای ترک سیگار مفید است. به یاد داشته باشید که محصولات لبنی، طعم سیگار را بد و تلخ می‌کنند.
 
در پایان باید خاطر نشان کرد که مصرف برخی از غذا‌ها می‌توانند باعث افزایش و تحریک میل به کشیدن سیگار شوند. برای مثال، مواد غذایی مانند شکلات، گوشت قرمز، الکل، غذا‌های حاوی کافئین و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه.

برگرفته از: thedailymeal.com
بهاره قاسم پور
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.