فرتب
ایدروژن
تاریخ انتشار: ۰۴ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۹:۰۰
کد خبر: ۱۹۸۵۴
افسردگی در نوجوانان موضوعیست که امروزه تا حد زیادی مشاهده می‌شود. خوب است که والدین درباره علائم، دلایل و راه حل‌های مناسب برای حل مشکلات نوجوانان در زمان اضطراب اطلاعات کافی را داشته باشند.

افسردگی در نوجوانان چیست؟

افسردگی در نوجوانان یک مشکل جدی ذهنی است که می‌تواند احساس ناراحتی و بی انگیزگی دائمی را در پی داشته باشد. این نوع افسردگی در نحوه تفکر، احساسات و رفتار های نوجوان شما اثر می‌گذارد و می‌تواند مسبب مشکلات احساسی، عملکردی و فیزیکی او شود. اگرچه افسردگی در هر موقعیتی در زندگی می‌تواند رخ دهد اما ممکن است علائم افسردگی در نوجوانی و بزرگسالی متفاوت باشد.

مشکلاتی مانند فشارهای گوناگون، تحصیل و تغییرات فیزیکی در بدن نوجوانان می‌تواند باعث ایجاد فراز و فرودهای گوناگون برای نوجوان شما شود. با این حال برای برخی از نوجوانان این تغییرات چیزی بیش از یک احساس لحظه ای هستند و نشانه‌هایی از افسردگی به حساب می‌آیند.

 

افسردگی در نوجوانان


افسردگی در نوجوانان چیزی نیست که با اراده زیاد بتوان آن را شکست داد چرا که گاهی اوقات پیامدهای سنگینی داشته و نیاز به درمان بلند مدت دارد. برای بیشتر نوجوانان علائم افسردگی می‌تواند به کمک روانپزشک و یا روانشناس تقلیل شود.

علائم افسردگی در نوجوانان

علائم و نشانه‌های افسردگی در نوجوانان شامل تغییرات رفتاری است که می‌تواند مسبب مشکلات گوناگونی در مدرسه، خانه، در روابط اجتماعی و نیز در مراحل گوناگون زندگی شود. این علائم افسردگی می‌تواند در مقیاس شدت بسیار متفاوت باشد اما تغییراتی که در احساسات و رفتار نوجوان شما بروز می‌کند می‌تواند شامل موارد زیر باشد.

تغییرات احساسی

  • احساس ناراحتی که شامل گریه نیز می‌شود و هیچ دلیل مشخصی ندارد.
  • احساس ناامیدی و پوچی
  • عصبانیت و پرخاشگری
  • بی انگیزگی حتی در امور عادی روزانه
  • بی توجهی و یا ایجاد نزاع با خانواده و دوستان
  • کاهش عزت نفس
  • احساس گناه و بی ارزشی
  • تمرکز بیش از حد بر روی شکست‌های گذشته و بزرگنمایی اشکالات خودشان
  • حساسیت بسیار زیاد نسبت به شکست
  • مشکلات فراوان در فکر کردن، تمرکز کردن، تصمیم‌گیری و به خاطر سپردن
  • داشتن حس این که آینده ترسناک و دلگیر خواهد بود.
  • فکر بیش از حد به مرگ، مردن و خودکشی

بیشتر بخوانید: با پرخاشگری در نوجوانان چگونه باید برخورد کرد؟


افسردگی در نوجوانان

تغییرات رفتاری

  • خستگی و عدم انرژی کافی
  • بی‌خوابی و یا خواب بیش از حد
  • تغییرات غذایی که شامل بی اشتهایی و کاهش وزن و یا بالعکس اشتهای زیاد و افزایش ناگهانی وزن است.
  • اعتیاد به مواد مخدر و یا مصرف الکل
  • سردردها و بدن دردهای بی دلیل
  • انزوای اجتماعی
  • عملکرد ضعیف در مدرسه و غیبت‌های زیاد
  • بی توجهی به ظاهر
  • خودآزاری به عنوان مثال بریدن، سوزاندن و یا خالکوبی بیش از حد

افسردگی در نوجوانان

دلایل افسردگی نوجوانان

این که چرا افسردگی به وجود می‌آید به طور دقیق مشخص نشده است اما احتمال می‌رود مجموع دلایل زیر مسبب این افسردگی شود:

  • کارکرد ضعیف عصبی: انتقال دهنده‌های عصبی به طور طبیعی انتقال پیام به دیگر قسمت‌های بدن را عهده‌دار هستند. زمانی که این قسمت صحیح کار نکند و یا ضعیف باشد، عملکرد گیرنده‌های عصبی و سیستم عصبی تغییر می‌کند که نتیجه آن افسردگی است.
  • هورمون‌ها: تغییراتی که در تعادل هورمون‌های بدن به وجود می‌آید می‌تواند موجب ایجاد علائم افسردگی شود.
  • صفات ارثی: افسردگی در کسانی که در اطرافیانشان شرایط مشابهی وجود داشته بیشتر خواهد بود.
  • آسیب‌های زمان کودکی: صدمه خوردن کودکان در کودکی از جمله مشکلات روحی و یا جسمی و از دست دادن والدین می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در مغز شود که نتیجه آن افزایش احتمال افسردگی است.
  • عادت به الگوی تفکر منفی: افسردگی در نوجوانان می‌تواند نتیجه عادت به ناامیدی باشد. در این حالت نوجوانان یاد نگرفته‌اند که در مشکلات به دنبال راه حل مناسب باشند.

چگونه به نوجوانان کمک کنیم؟

  • به نوجوانتان انگیزه دهید.

هرچه بتوانید نوجوانانتان را تشویق کنید تا کارهای مورد علاقه‌شان را انجام دهند، حال بهتری خواهند داشت. نحوه حمایت شما از نوجوانتان سرمایه‌گذاری بسیار مهمی در سلامت بلند مدت اوست. همچنین در زمان افسردگی باید نوجوانتان را تشویق کنید تا با دوستان و کسانی که دوست دارد در تعامل بیشری باشد.


بیشتر بخوانید: روش‌های درست ایجاد انگیزه در کودکان


افسردگی در نوجوانان

  • سبک زندگی سالم را طراحی کنید

به گونه ای زندگی کنید که دوست دارید نوجوانتان به آن شکل زندگی کند. به عنوان مثال خواب کافی داشته باشید، غذاهای سالم بخورید، فعالیت بدنی داشته باشید، رابطه‌های عاطفی صحیح را برای فرزندتان تشریح کنید و نحوه کنترل و مدیریت اضطراب را نشان دهید.


بیشتر بخوانید: رابطه سبک زندگی سالم و سلامت روان


  • خواب کافی را فراموش نکنید.
تحقیقات بر روی ۱۵۰۰۰ فرد بالغ نشان داد والدینی که در ساعت ۱۰ شب می‌خوابند و نوجوانشان را نیز مجاب به این کار می‌کنند شاهد کاهش ۲۵ درصدی احتمال افسردگی و یا خودکشی در نوجوانانشان خواهند بود. حتی اگر نوجوانتان در شب عملکرد ذهنی بهتری داشت و دوست داشت شب‌ها بیدار باشد شما باید بدانید که او همچنان ۸ الی ۹ ساعت در روز به خواب نیاز دارد.

 

افسردگی در نوجوانان

  • به فرزندتان غلبه بر استرس را یاد دهید

استرس مولفه بسیار مهمی در افسردگی به شمار می‌آید. استرس می‌تواند از مشکلات شاید به نظر مسخره زندگی روزمره مانند تکالیف منزل تا تغییرات مهم در زندگی مانند طلاق و یا ورود به یک مدرسه جدید به وجود آید. از این رو، باید به فرزندتان روش‌های غلبه بر استرس را یاد دهید.

  • کمک کنید تا فرزندتان به  توانایی‌هایش ایمان بیاورد.

بهترین راه برای این کار این است که فرزندتان را تشویق کنید تا به دنبال کارهای مورد علاقه‌اش برود. در عین حال واکنش‌های مثبت شما در زمانی که او کار مهمی را به خوبی انجام می‌دهد، می‌تواند بسیار کارساز باشد.

  • به او کمک کنید تا از خودش مراقبت کند

زمانی را اختصاص دهید و به فرزندتان عواقب و تأثیرات کارهایشان را یادآور شوید. این کار به نوجوان شما کمک می‌کند تا  بفهمد هر عملی تأثیراتی خواهد داشت. در عین حال شما باید نتایج مثبت عملکرد او را نیز بگویید. به عنوان مثال بگویید که اگر سخت تلاش کند و درس بخواند نمرات خوبی خواهد گرفت.

  • کمک کنید تا بتواند از روابط اجتماعی صحیح استفاده کند.

این که نوجوان شما آرام آرام به دوستانش بیش از خانواده‌اش نزدیک شود طبیعیست. شما باید به فرزندتان کمک کنید تا بتواند دوستان خوبی پیدا کند و به او یادآور شوید که برخی مشکلات به کمک دوستان حل نمی‌شوند و بهتر است آن‌ها با مشورت یک بزرگتر مانند پدر و مادر حل شوند.

افسردگی در نوجوانان

  • حواستان به عملکرد آن‌ها باشد

نشانه‌های افسردگی در نوجوانان در عملکرد آنها هویدا می‌شود. به عنوان مثال ممکن است با مواردی مانند نمرات غیرعادی پایین، رهاکردن کارهایی که قبلا به آن علاقه داشته است و یا دوری از دوستان مواجه شود. اگر نوجوانتان برای یک یا دو روز درگیر ناراحتی و یا کج خلقی شد اشکالی ندارد اما اگر علائم افسردگی در خواب، تغذیه و یا خستگی بیش از حد نمایان شد و به صورت مکرر روزانه دیده شد، بهتر است با یک متخصص مشورت نمایید.

آیا شما دارای نوجوانی با سابقه افسردگی بوده‌اید؟ از چه راهکاری برای درمان بهره بردید؟ دیدگاه‌های خود را با مخاطبان ستاره درمیان بگذارید.


برگرفته از:
 mayoclinic و everydayhealth

گروه روانشناسی ستاره

محمد علی ارشدی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.