تاریخ انتشار: ۰۷ دی ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۰
کد خبر: ۱۸۰۰۳
تعداد نظرات: ۱ نظر
اعتماد به نفس و هدف گذاری، دو مفهوم کاملا وابسته به شمار می‌آیند بدین معنا که هرچه هدف‌گذاری دقیق تر و کامل تر باشد، میزان اعتماد به نفس افراد نیز به همان نسبت بیشتر خواهد شد.

نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس 

تقویت اراده و اعتماد به نفس چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. اعتماد به‌ نفس ترکیبی از توانایی شما در انجام کارها و عزت نفس شماست. اغلب این دو عامل با هم اعتماد به نفس شما را می‌سازند. اگر شما نیز علائم کمبود اعتماد به نفس را در خود می‌بینید، باید بدانید یکی از بهترین راهها برای تقویت اعتماد به نفس، هدف‌گذاری در زندگی و دستیابی به آن هدف هاست.

به این جمله فکر کنید: اعتماد به نفس از موفقیت شما در به سرانجام رساندن کاری در کمال آرامش و سادگی نشأت می‌گیرد. حالا این موفقیت می‌تواند سخنرانی در یک جمع بزرگ، دوستیابی موفق، پیدا‌کردن شغلی جدید و یا هر چیز دیگری باشد. تنها راه افزایش اعتماد به نفس در کار عملکرد مطلوب شما در آن کار است.

بنابراین، اگر در کاری اعتماد به نفس لازم را ندارید، هدفی برای آن تعریف کنید چرا که هدف‌گذاری یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس است.


تقویت اعتماد به نفس با موفقیت‌های هرچند کوچک 

آیا می خواهید بدانید چگونه باید اعتماد به نفستان را بالا ببرید؟  همه ما انسان ها کارها و وظایف کوچکی در زندگی روزمره‌مان داریم که همیشه از آن ها سرباز می‌زنیم. ابتدا باید با چنین کارهایی ساختن اعتماد به نفس را آغاز کرد. همه کارهای روزانه خود را که از این قاعده پیروی می کنند، لیست کرده و اقدام به سرانجام رساندن آنها کنید.

با موفقیت در انجام چنین وظایفی که شاید برایتان پیش پا افتاده به نظر برسند، اعتماد به نفس شما آرام آرام شکل خواهد گرفت. این موفقیت ها برای شما تلنگری خواهند بود تا به خودتان بیایید و به فکر اهداف بزرگتر باشید. پیشنهاد ما این است که ابتدا به موفقیت در انجام امور عادی روزانه‌تان فکر کنید و سپس به فکر اهداف بزرگ‌تر باشید.

نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس

اهداف هوشمندانه تعریف کنید

اهدافتان را همیشه بنویسید. فکر کردن و نوشتن درباره چیزهایی که می‌خواهید به‌دست بیاورید برایتان جذاب خواهدبود. وقتی شما هدفتان را روی کاغذ می‌آورید، رسیدن به آن را برای خودتان واقعی‌تر می‌کنید. نوشتن اهدافتان اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و در نتیجه موفقیت های بیشتری برایتان رقم خواهدزد.

وقتی می خواهید هدفی برای خود تعریف کنید، به موضوعاتی فکر کنید که می خواهید آنها را در زندگی تغییر بدهید. چه مسئله ای در زندگی، شما را آزار می‌دهد؟ آیا مشکلی در زندگی کنونی شما وجود دارد؟ چه چیزهایی در زندگی شما باید تغییر کند؟ فکر می‌کنید چه اتفاقات مهمی باید در زندگی شما بیفتد؟

اهدافی هوشمندانه برای خود در نظر بگیرید چرا که هدف هوشمندانه است که اعتماد به نفس شمارا بالا می‌برد. یک هدف خردمندانه باید ۵ ویژگی اصلی داشته باشد که به آن اشاره می‌کنیم.
تصور کنید هدف شما کاهش وزن است. این هدف باید:

     ۱. با جزئیات تعریف شود
نگویید می‌خواهم وزنم را کم کنم، بگویید می‌خواهم ۵ کیلو از وزنم را کم کنم. شما باید بدانید دقیقا چه کاری را می‌خواهید به سرانجام برسانید.

     ۲. قابل اندازه‌گیری باشد
وقتی هدفتان قابل سنجش باشد، یعنی می‌دانید به آن دست پیدا خواهید کرد. قابلیت اندازه‌گیری به شما این امکان را می‌دهد که میزان پیشرفت خود را در یک بازه زمانی مشخص نمایید. به عنوان مثال شما قرار است ۵ کیلوگرم از وزن خود را کم کنید پس معیار سنجش شما در بازه زمانی مشخص، کیلوگرم خواهد بود.

     ۳. دست‌یافتنی باشد
اگر بدانید هدفتان قابل دستیابی است، از حرکت به سمت آن خسته نمی‌شوید و اعتماد به نفس خود را در این راه از دست نمی‌دهید. به عنوان مثال کم کردن ۵ کیلوگرم برای یک فرد چاق در یک بازه زمانی مشخص، به راحتی قابل دستیابی است.

    ۴. واقع بینانه باشد
مطمئن شوید که ابزار لازم برای رسیدن به هدفتان را دارید و تمام نیرو و توانتان را برای رسیدن به هدفتان به کار می‌گیرید. در موضوع کاهش وزن اگر شما ورزش نکنید و رژیم غذایی مناسب نداشته باشید، توقع رسیدن به هدف کاهش وزن، غیرمنطقی است. شما می‌توانید ابتدا با رژیم مناسب شروع کنید و سپس ورزش را نیز به برنامه‌تان اضافه کنید.

    ۵. زمان‌بندی داشته باشد
 ضرب العجلی مناسب برای اهدافتان در نظر بگیرید که هم منطقی باشد و در عین حال بتواند به شما انگیزه بدهد. به عنوان مثال کم کردن ۵ کیلو در یک هفته شاید غیر منطقی به نظر برسد در حالی که ممکن است در یک ماه قابل دستیابی باشد.

 

نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس

علاوه بر نکات بالا، شما باید بدانید چگونه به هدفتان برسید. به عبارت دیگر درباره هر آنچه می‌خواهید به آن دست یابید، باید اطلاعات کافی و لازم را داشته باشید. این اطلاعات می تواند از کتاب، مشورت، تحقیق و ... بدست آید.

 

چگونه اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم؟

شما که اکنون هدف هوشمندانه خود را تعیین کرده اید، از آن باید برای افزایش اعتماد به نفستان بهره بگیرید. در قسمت پایین به نکات خاصی که باید درمورد ارتباط اهداف و اعتماد به نفستان بدانید، صحبت خواهیم کرد.

    1. قدم های کوتاه بردارید.
اگر هدفتان را برای اولین بار است دنبال می کنید و در آن تجربه ای ندارید، نباید انتظار داشته باشید که به آسانی به آن دست یابید. در عوض، اهدافتان را در ابتدا و تا حدی که قابل دستیابی باشد، به اهداف کوچکتر تقسیم کنید تا برای شما به شکل واقعی درآمده و به راحتی بتوانید به آن دست یابید. زمانی که شما بتوانید در همان قدم های کوچک موفق عمل کنید، اعتماد به نفستان برای قدم های بزرگتر بیشتر شده و هدف های جدید و بزرگتر برایتان قابل دستیابی می شود.

  2. بدانید شکست اتفاق بدی نیست
اگر شنیدید کسی هیچ وقت شکست نخورده بدانید که این شخص درواقع هیچ تلاشی نکرده است. اگر شرح حال و سخنان بزرگان را بررسی کنید، می بینید آن ها نیز بارها شکست خورده و در نهایت موفق شده اند. شکی نیست که شکست ناراحت کننده است و ممکن است شما تا چند روز با آن کنار نیایید؛ اما باید دوباره بایستید، از شکستتان درس بگیرید و دوباره تلاش کنید.

  3. اهدفتان را به بازه های زمانی کوتاه تقسیم کنید
وقتی شما هدفی را برای خود تعریف می‌کنید، باید بدانید چقدر زمان برای رسیدن به آن نیاز است. بسیاری از افراد اهداف ۱۰ ساله، ۵ ساله، ۱ ساله، ۱ ماهه و حتی روزانه برای خود تعریف می‌کنند. این روش ممکن است این باور را به شما منتقل کند که زمان مشخصی برای رسیدن به هدفتان ندارید و حتی ممکن است باعث شود شما از شروع حرکت به سمت هدفتان نیز منصرف شوید. هدف مشخص و زمان مشخص برای خودتان تعریف کنید.

  4. به خودتان ایمان داشته باشید
شروع حرکت به سمت یک هدف ممکن است مشکل به نظر بیاید. بخواهید این را باید بدانید که رسیدن به یک هدف همیشه مسئله پیش رو نیست. زمانی که تصمیم می گیرید تا اعتماد به نفس خودتان را بهبود بخشید باید بدانید مهم‌ترین قسمت این کار، حرکت به سمت هدف است. به خودتان فارغ از هرآنچه در نهایت به دست آید، ایمان داشته باشید.

  5. اقدام کنید
گاهی شما همه اطلاعات لازم را راجب رسیدن به هدفتان نمی‌دانید که البته اشکالی ندارد اما این را باید بدانید که اقدام ناکافی بهتر از سکون و عدم حرکت است. همان‌گونه که اشاره شد، باید اشتباه کنید، از اشتباهتان درس بگیرید و ادامه دهید. اقدام کردن اعتماد به نفس شما را به سرعت افزایش می‌دهد چرا که شما به سمت حل مسئله در حال حرکتید.

 نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس

آیا شما نیز در زندگی خود هدف‌گذاری می‌کنید و یا آن را کاری بیهوده می‌دانید؟ آیا هدف‌گذاری به شما در تقویت اعتماد به نفستان کمک کرده است؟ تجربیات خود را با مخاطبین ستاره در میان بگذارید.

 

برگرفته از: selfgrowthhacker.com

گروه روانشناسی ستاره

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظر کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
Mostafa
Iran, Islamic Republic of
18:35 - 1396/10/07
بسیار مطالب عالی و اموزنده ای هستن دست مترجم درد نکنه و باید بگم کوتاه بودنشون نکته مثبتیه