ایدروژن
تاریخ انتشار: ۰۳ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۱۵
کد خبر: ۱۷۷۸۳
الپتیکال (elliptical) و اسکی فضایی (ski machine) از شناخته شده ترین دستگاه های ورزشی موجود رشته تناسب اندام و بدنسازی هستند که با ایجاد یک ورزش راحت اما پربازده می توانند در کاهش وزن، بهبود وضعیت مفاصل، افزایش ظرفیت هوازی، تقویت عضلات پا و ... نقش داشته باشند. در این مقاله ویژگی های هر دستگاه بررسی شده است.

مقایسه الپتیکال و اسکی فضایی

هم دستگاه الپتیکال و هم دستگاه اسکی فضایی یک ورزش ایروبیک کم دردسر را برای شما فراهم کرده و براحتی می توانند در بهبود تناسب اندام شما نقش داشته باشند. ورزش با تمامی دستگاه های ورزشی درست مثل راه رفتن و دویدن کالری بدن شما را می سوزاند. با این تفاوت که هیچ آسیب فیزیکی یا مفصلی به بدن شما وارد نمی کند. این دستگاه های ورزشی در حرکت های بدنی شما تحرک ایجاد می کنند و همین معیار باعث می شود تا دستگاه های ورزشی از هم دیگر تمایز یابند. دستگاه اسکی فضایی، اسکی سواری را برای شما به طور کامل شبیه سازی می کند، درست مانند حرکات اسکی پاهای شما به عقب می روند و به زمین فشار می آورند. از طرف دیگر، الپتیکال قدم زدن و دویدن را به طور کامل برای شما مدل شبیه سازی می کنند، در الپتیکال پاهای شما به صورت دوایر متحدالمرکزی حرکت می کنند.


ویژگی و کاربردهای الپتیکال و اسکی فضایی

دستگاه های اسکی فضایی از یک دو پدال (جای پا) و چرخدنده تشکیل شده اند که حرکات اسکی معمولی را به طور کامل برای شما شبیه سازی می کنند. این دستگاه را می توان این گونه توصیف کرد که یک سیم به راحتی به یک چرخدنده متصل شده است و چرخدنده را حرکت می دهد. در اسکی فضایی فلای ویل یا چرخ طیار در جلوی دستگاه نصب شده است. 

مقایسه الپتیکال و اسکی فضایی
دستگاه های اسکی فضایی در دو نوع حرکت پا عرضه می شوند؛ یکی مستقل و دیگری غیر مستقل. حرکات غیر مستقل یعنی یک پا به جلو می آید و دیگری به صورت خودکار به عقب می رود، در این مدل، اسکی به بدنه دستگاه متصل شده اند. حرکت مستقل یعنی یک پا به جلو می آید ولی با نیرو! و پای دیگر با نیرو پای جلویی را به عقب می برد.

اما در دستگاه های الپتیکال چگونه است؟ در دستگاه های الپتیکال این پدال ها به ریل های متصل شده اند که به صورت بیضی شکل روی دستگاه حرکت می کنند. این به شما اجازه می دهد تا حرکات خود را به صورت دلخواه انجام دهید درست مثل عقب و جلو رکاب زدن. دستگاه های الپتیکال دسته هایی دارند که باعث می شوند تا دست نیز در انجام امورات ورزشی نیز دخالت داشته باشد. در الپتیکال فلای ویل یا چرخ طیار در پشت دستگاه قرار دارد.

مقایسه الپتیکال و اسکی فضایی

دستگاه الپتیکال از حرکات غیر مستقل برای بدن های ضعیف استفاده می کند. اما در مدل هایی دیگر که حرکت غیر مستقل دارند از دسته های ورزشی برای دخیل دادن نیروی دست در هنگام انجام حرکات ورزشی نیز استفاده می کنند. همه سازندگان الپتیکال ادعا می کنند که طراحی های مشخص به شما امکان میدهند که اشکال ورزشی بیضی شکل خود را تغییر دهید، تغییراتی که عضلات را به راحتی تقویت می کند.


تاثیرات اسکی فضایی

موسسه سالامت پزشکی هارواد طی یک گزارش اعلام کرد که یک فرد 70 کیلوگرمی با حدود 30 دقیقه ورزش روزانه بر روی اسکی فضایی می تواند 353 کالری بسوزاند. این رقم در شریط مشابه برای الپتیکال 335 کالری است. هر چه وزن بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید. فرقی نمی کند که از کدام دستگاه ورزشی استفاده کنید، بهترین دستگاه برای سوزاندن کالری، دستگاهی است که با درگیر کردن حرکات دست و پا بدن شما را بیشتر به چالش بکشد.


بررسی حرکت

در هنگام استفاده از هر دو دستگاه، سر و شانه خود را صاف نگه دارید و آنها را به طور کامل به عقب متمایل کنید. در هنگام کار با الپتیکال بهتر است دستان خود را رها کنید تا با درگیر شدن عضلات شکم و تقویت آنها سطح تعادل بدن افزایش یابد. در حین ورزش با اسکی فضایی سعی کنید یک ریتم جلو و عقب منظم پیدا کرده و این کار را با دستان خود انجام ندهید.


ملاحظات

الپتیکال و اسکی فضایی که به شما در انجام حرکات ورزشی ایروبیک کمک می کند، هنگام تحرک و فعالیت شما در این دستگاه ها ضربان قلب شما را مدیریت کرده و آن را تنظیم می کنند. بیشتر دستگاه های الپتیکال سنسور ضربان قلب مونیتوری دارند، این کار باعث راحتی بیشتر ورزشکار در مشاهده ضربان قلب خود می شود. اما بیشتر برندهای اسکی فضایی این ویژگی را به کاربر ارائه نمی دهند. در بیشتر الپتیکال ها این سیستم ضربان قلب به شما کمک می کند تا محدوده ضربان قلب خود را تنظیم کنید و به صورت منظم به کار های خود ادامه دهید. البته اگر دستگاه های ورزشی الپتیکال و اسکی فضایی را خریداری کنید دیگر نیازی نیست که این همه درد سر نبود امکانات ورزشی مانند سالن های ورزشی و دستگاه های کمیاب را تحمل کنید.

 گروه ورزشی ستاره

امیر آزادی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.