کد خبر: ۱۶۴۵۵
تاریخ انتشار: ۲۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۷
باند بوکس با حمایت کامل از مفاصل و استخوان های کوچک دست از آسیب دیدگی آن ها پس از اصابت یک ضربه محکم پیشگیری می کند. بستن این باند در محافظت از مچ، پنجه دست و انگشت شست نقش مهمی دارد.
باند بوکس

چرا باید از باند بوکس استفاده کنیم؟

از آنجایی که مبارزه بوکس یک ورزش درگیرانه و پرمخاطره است، و دفعات رد و بدل شدن ضربات سهمگین مشت بین دو مبارز به قدری زیاد است که می تواند برای سلامت دست مشکل ساز شود، بستن باند بوکس یک نیاز ضروری به شمار می آید. باند بوکس یک نرم کننده نیست، چراکه دستکش های یک بوکسور وظیفه ضربه گیری را بر عهده دارند. این باند با فشردن مفاصل به یکدیگر، فاصله موجود بین آنها را پر می کند، بنابراین نیروی وارد شده به دست بدون ایجاد آسیب دیدگی از دست خارج می شود. علاقه مندان و و ورزشکاران بوکس باید طرز صحیح بستن این باند را یاد بگیرند. در ادامه طرز صحیح بستن باند بوکس در 5 مرحله تشریح شده است.

مرحله اول: انگشت شست را بچرخانید و باند بوکس را روی دست رد کنید. رد کردن باند از کف دست اشتباه است.

  • باند را پشت دست می کشید، با این کار باند پس از مشت کردن دست، کش می آید.
  • اگر باند را از طرف کف دست بکشید، پس از مشت کردن دست باند شل می شود.
مرحله اول بستن باند بوکس

مرحله دوم: باند بوکس را سه بار دور مچ و سپس سه بار دور دست بچرخانید.

  • این کار نوعی پشتیبانی از مچ دست است. اگر دست های بزرگی دارید، می توانید باند را فقط 2 بار دور مچ بچرخانید. بعضی از بوکسور ها با یک مچ آزاد راحت تر مبارزه می کنند.
  • باند بوکس را دور کف دست خود بچرخانید. در مورد پوشش دادن پنجه ها نگران نباشید. در مراحل بعد اینکار انجام می شود.
مرحله دوم روش بستن باند بوکس

مرحله سوم: سه چرخش X شکل میان انگشت ها

در این مرحله با رد کردن باند بوکس در پشت دست شکل X را شبیه سازی می کنید. این کار باعث می شود که پنجه و انکشت ها در صورت برخورد شدید، بر روی سایر انگشت ها نشکنند.

اولین شکل X
  1. باند بوکس را پشت انگشت شست بیاورید.
  2. ابتدا بین کوچکترین انگشت و انگشت حلقه: باند بوکس را از پشت انگشت شست و از طرف پشت دست عبور دهید.
  3. باند را به سمت انگشت بکشید.
  4. از انگشت اشاره به سمت مخالف پایین دست حرکت کنید تا اولین شکل X تکمیل شود.
مرحله سوم بستن باند بوکس

دومین شکل X 
  1. دوباره به پشت انگشت شست برگردید.
  2. بار دوم بین انگشت حلقه و انگشت میانی: باند بوکس را از پشت انگشت شست و از طرف پشت دست عبور دهید.
  3. بار دیگر به سمت انگشت اشاره حرکت کنید و باند بوکس را از کنار این انگشت و از پشت دست به سمت مخالف پایین دست بکشید.

بستن ایکس شکل باند بوکس

سومین شکل X
  1. بار دیگر نیز باند را به پشت انگشت شست بکشید و اینبار از بین انگشت میانی و انگشت اشاره عبور دهید.
  2. به سمت انگشت اشاره حرکت کنید و باند بوکس را از کنار این انگشت و از پشت دست به سمت مخالف پایین دست بکشید.
  3. دوباره به همان نقطه آغاز حرکت یعنی پشت انگشت شست برگردید. مرحله سوم به پایان رسید.
آخرین شکل ایکس در بستن باند

مرحله چهارم: چرخاندن باند بوکس دور انگشت شست و سپس قفل کردن آن

ابتدا باید باند را یکبار دور انگشت شست بچرخانید و آن را برای مرحله قفل کردن به پشت دست ببرید.

قفل کردن انگشت شست
  1. همانطور که گفتیم پس از یکبار چرخاندن دور انگشت شست، باند را پشت این انگشت نگه دارید.
  2. حال به جای اینکه دوباره به دور انگشت شست بروید، باند را کف دست بکشید. اینکار باعث مراقبت از این انگشت می شود و از طرف دیگر از شل شدن باند بوکس در حین مبارزه جلوگیری می کند.
  3. در اقدام آخر، باند بوکس را سه بار دور پنجه دست بچرخانید.
مرحله چهارم روش بستن باند بوکس

مرحله آخر: اتمام کار دور مچ دست

اگر با وجود تکمیل تمامی مراحل قبل، مقداری از طول باند باقی ماند، می توانید شکل های X بیشتری دور دست خود ایجاد کنید. همچنین، می توانید باند بوکس را بیشتر از سه بار دور پنجه بچرخانید. اما بستن باند را به قدری ضخیم نکنید که دست در دستکش جا نشود. می توانید بستن باند بوکس را بر روی مچ به پایان برسانید تا از بیشترین حمایت را برای این قسمت فراهم کنید. اما بعضی از بوکسورها با راحت تر بودن مچ بهتر مبارزه می کنند و انتهای باند را دقیقا بر روی مچ نمی بندند.

 پایان بستن باند بوکس بر روی مچ
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.