فرتب
ایدروژن
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۱:۴۴
کد خبر: ۱۴۵۸
مجموعه حرکات بدنسازی - سینه
برای حرکت فلای سینه بایستی روی نیمکت صاف دراز کشیده، با استفاده از دمبل دست‌ها را با آرنج خم و به طرفین باز کرده و سپس دو دست را به حالت در آغوش گرفتن به هم نزدیک کنید.

فلای سینه دمبل بسیار شبیه حرکت فلای معمولی و فلای روی میز شیب‌دار است ولی این‌بار باید روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و کمر را کاملا روی نیمکت بچسبانید. دو دمبل برداشته و دست‌ها را در حالی‌که آرنج‌ها خم شده‌اند، به طرفین باز کنید. بعد مثل دیگر حرکات فلای، دست‌ها را به حالت در آغوش‌گرفتن، به همدیگر نزدیک کنید. یک مکث کوتاه و بعد دوباره دست‌ها را باز کنید. حرکت را به دفعات دل‌خواه تکرار کنید.

فلای سینه دمبل، دمبل، قفسه سینه، عضله سازی، هالتر، عضلات سینه‌ای بزرگ
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.