فرتب
ایدروژن
تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۳:۱۵
کد خبر: ۱۴۵۳
مجموعه حرکات بدنسازی - سینه
پرس سینه باترفلای را با نزدیک‌کردن ساعد و آرنج دو دست به یکدیگر آغاز کنید به طوری‌که انگار می‌خواهید هر دو آرنج همدیگر را لمس کنند. ماهیچه‌ سینه باید کاملا فشرده شود. یک مکث کوتاه انجام داده و دوباره حرکت را تکرار کنید.

برای انجام تمرین پرس سینه باترفلای به یک دستگاه پک دک (Pec Deck machine) نیاز دارید. روی صندلی دستگاه پک دک بنشینید و کمر را کاملا صاف کنید. تمرین را با نزدیک‌کردن ساعد و آرنج دو دست به یکدیگر آغاز کنید به طوری‌که انگار می‌خواهید هر دو آرنج همدیگر را لمس کنند. ماهیچه‌ سینه باید کاملا فشرده شود. یک مکث کوتاه انجام داده و دوباره حرکت را تکرار کنید.

 

پرس سینه، فلای سینه، پروانه، ماهیچه سینه، عضلات قفسه سینه، سرشانه
سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.