نشر جانب تک دست سیم کش

برای انجام حرکت تک دست سیم کش به منظور تقویت عضلات سرشانه ابتدا جلوی دستگاه بایستید و با دست راست کابل را بگیرید و آن‌را به سمت بیرون و بالا بکشید.

ستاره | سرویس ورزش – برای انجام حرکت نشر جانب تک دست سیم‌کش به دستگاه سیم‌کش نیاز دارید. ابتدا جلوی دستگاه بایستید و با دست راست کابل را بگیرید و آن‌را به سمت بیرون و بالا بکشید. پشت دست باید رو به سقف باشد. دست را تا جایی بالا ببرید که بازوی راست موازی با زمین قرار گیرد. ۱ ثانیه مکث کنید و دوباره دست را به طرف پایین و به محل اولیه باز گردانید. این حرکت را نیز به دفعات دل‌خواه تکرار کنید.

 

نشر جانب تک دست سیم کش، سیم کش، کابل سیم کش، ورزش شانه، درد شانه


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات سرشانه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 
یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
وب گردی:
مطالب مرتبط

نظر خود را بنویسید