پرس سرشانه با دستگاه (نظامی)

ستاره | سرویس ورزش – برای تمرین پرس سرشانه با دستگاه باید از دستگاه پرس نظامی استفاده کنید. به پشتی دستگاه تکیه دهید و کاملا صاف بنشینید. دستگیره های دستگاه را گرفته و آن‌ها را به سمت بالا ببرید. دوباره دست‌ها را پایین بیاورید و دوباره همان حرکت تکرار کنید. این تمرین را نیز باید در چند ست انجام دهید.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---