ایدروژن
تاریخ انتشار: ۱۲ تير ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۵
کد خبر: ۱۴۱۳
مجموعه حرکات بدنسازی - سرشانه
برای انجام حرکت نشر از جلو با دمبل جفت دست بایستی هر دو دست را هم‌زمان باهم بالا بیاورید به طوری‌که دست‌ها موازی زمین قرار گیرند و پس از مکث کوتاهی پایین ببرید.

ستاره | سرویس ورزش - در حرکت نشر از جلو با دمبل جفت دست، باید دو دمبل انتخاب کرده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست‌ها را در حالیکه شست هر دو دست روبروی یکدیگر قرار گرفته‌اند، مستقیم رو به پایین نگه دارید. هر دو دست را هم‌زمان باهم بالا بیاورید به طوری‌که دست‌ها موازی زمین قرار گیرند. مکث کوتاهی کنید و بعد دست‌ها را پایین ببرید. این حرکت را باید چند ست انجام دهید.

 

نشر از جلو با دمبل جفت دست، دمبل، سرشانه دمبل، هالتر، تقویت سرشانه


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات سرشانه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.