ستاره . عضلات جلویی شانه
timeنویسنده: مجله ستاره

حرکت نشر از جلو دمبل بالای سر

time بروزرسانی: ۴ مهر ۱۴۰۱

برای انجام نشر از جلو دمبل بالای سر (Front Deltoid) پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز و هر دو دمبل را هم‌زمان بالا ببرید (آرنجتان کمی خم شده باشد).

ستاره | سرویس ورزش – برای انجام حرکت نشر از جلو دمبل بالای سر دو دمبل بردارید و پاهارا به اندازه عرض شانه باز کنید. هر دو دمبل را هم‌زمان درحالیکه آرنج‌تان کمی خم شده بالا ببرید. دست‌ها را پایین بیاورید و حرکت را دوباره تکرار کنید.

 

نشر از جلو دمبل بالای سر، بدنسازی سرشانه، برنامه بدنسازی سرشانه، شانه درد، علت درد شانه

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: 

 سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
سایر حرکات بدنسازی عضلات سرشانه

 نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی
 
 
یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
وب گردی:
مطالب مرتبط

0 دیدگاه

نظر خود را بنویسید