تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۳
کد خبر: ۱۲۹۵۸
تعداد نظرات: ۱ نظر
پذیرش واقعیت به سلامت روان شما کمک می‌کند اگر باور داشته باشید که رنج و سختی‌ می‌تواند به زندگی معنا داده و موجب رشد و خودشکوفایی انسان شود.

توانایی روبرو شدن با واقعیت از اصول بهداشت روانی به حساب می‌آید. عدم پذیرش واقعیت می‌تواند موجب آسیب شود. استفاده از مکانیسم‌ های دفاعی شاید تا حدی قابل قبول باشد و اضطراب را در فرد کاهش دهد اما عادت به گریز از واقعیت موجب بروز ناراحتی‌های اجتماعی و روانی در فرد شده و در عوض پذیرش واقعیت می‌تواند به رشد انسان کمک کند.


شما می‌توانید از روبرو شدن با واقعیّت اجتناب کنید اما نمی‌توانید از نتایج اجتناب خود از واقعیت، اجتناب کنید.


پذیرش واقعیت به چه معناست؟

پذیرش واقعیات فعلی یعنی تایید آنچه در شرف وقوع است. تایید شرایط فعلی به این معنا نیست که باید آن را دوست داشته باشیم بلکه باید آن را بپذیریم و تشخیص دهیم که همین است. انکار شرایط و واقعیات موجود کمکی به حل مسائل ما نمی‌کند بلکه باعث می گردد که از تغییر موثرمان به سوی بهبود این شرایط جلوگیری شود. انکار، یک مکانیسم دفاعی برای محافظت انسان از وقایع ناخوشایندست که در ذهن وی شکل می گیرد و برای مدت کوتاهی می‌تواند انسان را آرام کند و می‌توان تظاهر کرد که همه چیز خوب است ولی دیر یا زود این رویاها پایان می پذیرند. بنابراین اجتناب از احساسات منفی، واقعیت را تغییر نخواهد داد و گاهی باید با واقعیات تلخ روبرو شد.


انکار واقعیت ، روبرو شدن با واقعیت ، پذیرش واقعیت

باورهایی که به شما در پذیرش واقعیت کمک می‌کند

وقتی شرایط زندگی سخت می‌شود و با مشکلات متعددی در زندگی روبرو می‌شوید، می توانید اجازه دهید آن شرایط ویرانتان کند و یا قو‌ی‌ترتان کند. روبرو شدن با واقعیت، انسان را به رهایی می‌رساند. انرژی فراوانی که برای انکار و پنهان شدن از حقیقت به کار می‌برید آزادانه از جسم تان حرکت می‌کند و رهایی را تجربه خواهید کرد.


۱. زندگی و عشق با درد معنا می‌یابد

ما درمورد عالی بودن زندگی و عشق حرف می‌زنیم ولی هر روز خودمان را از هر دو آنها پنهان می‌کنیم. خودمان را از حقیقی‌ترین احساساتمان پنهان می‌کنیم. زیرا واقعیت این است که عشق و زندگی گاهی ناراحت کننده می‌شود و احساسی که ایجاد می‌کند اذیتمان می‌کند. از کودکی به ما یاد داده‌اند که همه دردها بد و مضر هستند در حالی که درد برای بیدار کردن ماست. فقط زمانی می‌توانید بفهمید که تا چه اندازه قوی هستید که قوی بودن تنها گزینه باقی برای شما باشد.


۲. زندگی ایدآل نیست اما خوب است

برای پذیرش واقعیت باور داشته باشید که داشتن روزهای سخت و ناراحت کننده هیچ اشکالی ندارد. هر روز صبح از خواب بیدار شوید، خوب به اطرافتان نگاه کنید و هیچ چیز را نادیده نگیرید. هر روز یک هدیه است. نگذارید درد و رنج یک موقعیت زندگی ناامیدتان کند. نگذارید منفی بودن خسته تان کند. نگرشتان را عوض کنید، واقعیات نیز عوض خواهند شد.


۳. ترس‌ها در ذهن ما قوی می‌شوند

بااینکه ترس می‌تواند وحشتناک باشد و بیشتر از هر نیروی دیگری در دنیا انسان‌ها را شکست می‌دهد، اما به آن اندازه که به نظر می‌رسد هم قوی نیست. ترس فقط به همان اندازه که ذهن شما اجازه می‌دهد، قوی می‌شود. هنوز هم می‌توانید کنترل اوضاع به دست بگیرید. رمز کار این است که ترستان را شناخته و مستقیماً با آن برخورد کنید. شجاع باشید! و یادتان باشد که شجاعت به این معنی نیست که نترسید؛ شجاعت یعنی اجازه ندهید ترس جلو شما را بگیرد و نگذارد در زندگی‌تان جلو روید.


۴. تجربه هدیه‌ زندگی در مسیر رشد است

به مرور زمان متوجه می‌شوید که زندگی سخت تر یا آسان تر از چیزی که فکر می‌کردید نیست. ولی اتفاقات همیشه همان زمان که انتظارش را دارید نمی‌افتند. این چیز بدی نیست؛ همین است که زندگی را جالب کرده است. با یک نگرش مثبت همیشه به طور لذت بخشی غافلگیر خواهید شد. تجربه دقیقا چیزی است که وقتی اوضاع آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، به دست می‌آورید و تجربه ارزشمندترین تسهیلات زندگی است، همان چیزی که به شما قدرت می‌دهد. شما این قدرت را دارید که زخم‌ها و نگرانی‌هایتان را به دانش تبدیل کنید؛ فقط باید با پذیرش واقعیت از چیزی که آموخته‌اید برای برداشتن قدم به جلو استفاده کنید.


پذیرش واقعیت در زندگی ، پذیرش رنج ، رو به رو شدن با واقعیت

۵. تنها آنچه را می‌توان تغییر داد که مسئولیت آن را پذیرفت

قیمت شادی و خوشبختی، مسئولیت پذیری است. به محض اینکه از مسئول کردن آدمها و چیزهای دیگر برای خوشبختیتان دست بکشید، شادتر و خوشبخت تر خواهید شد. میل شما به پذیرش مسئولیت زندگی خودتان، حتی اگر دیگران هم در آن نقش داشته باشند، یعنی قهرمان زندگی خودتان بودن، نه قربانی آن.


۶. زمان حال تنها چیزی است که باید با آن کنار بیایید

شما به هر ترتیبی می‌توانید برای رسیدن به یک آینده ایدآل تلاش کنید اما برای اینکار باید بتوانید با پذیرش واقعیت کنونی با دنیا همانطور که امروز هست کنار بیایید. گاهی اوقات، از تجربه کردن جایی که دقیقا هستیم خودداری می‌کنیم زیرا برحسب تجربیات گذشته‌مان باور داریم اینجا جایی نیست که باید باشیم. اما واقعیت این است که جایی که الان هستید دقیقا جایی است که لازم بوده باشید تا بتوانید به جایی که فردا باید باشید برسید. پس قدر جایی که هستید را بدانید. خوشبختی یک طرزفکر است که فقط می توان آن را در زمان حال طراحی کرد. نقطه‌ای در آینده یا لحظه ای در گذشته نیست.


۷. همیشه چیزی برای شکرگزاری وجود دارد

مثبت بودن در موقعیت‌های منفی، ساده لوحانه نیست؛ نشانه رهبری و قدرت است. اگر در زمان‌هایی که چیزهای زیادی برای شکایت کردن و گریه کردن وجود دارد، ترجیح دهید لبخند بزنید و شکرگزار زندگی تان باشید، کار درستی انجام می‌دهید. این شادی و خوشبختی نیست که ما را شکرگزار می‌کند بلکه قدرشناسی و شکرگزاری است که شاد و خوشبختمان می‌کند.


۸. صبر لازمه رسیدن به نتیجه است

نتیجه‌های فوری معمولا بهترین نتیجه نیست. با صبر می‌توانید توانایی‌هایتان را به طرز قابل توجهی گسترش دهید. اگر همیشه همه آرزوهایتان فورا برآورده شوند، دیگری چیزی که به دنبالش باشید نخواهید داشت. یادتان باشد، صبر تمایل به متمرکز بودن، برداشتن قدم‌های بااعتمادبه نفس و دانستن این است که فقط با هر بار برداشتن یک سنگ است که می‌توانید کوهی را جابه‌جا کنید.


۹. خودتان به خودتان ارزش بدهید

شما به این دنیا نیامده‌اید که با انتظارات دیگران زندگی کنید، دیگران هم همینطور. موفقیت برای هرکدام از ما مفهومی متفاوت دارد. درنهایت موفقیت یعنی بتوانید با شادی به روش خودتان زندگی کنید. برای تاثیرگذار بودن لازم نیست بدرخشید. برای مهم بودن نباید حتما مشهور باشید. لازم نیست کسی به شما ارزش بدهد. همین الان هم فرد ارزشمندی هستید. فقط باید خودتان و چیزی که آرزو دارید به آن دست پیدا کنید را باور داشته باشید. موفقیت همان چیزی است که شما تعریفش می‌کنید نه چیزی که بقیه می گویند باید به آن برسید.


۱۰. شما تنها نیستید

وقتی به خودتان می‌گویید که تنها هستید، این فقط ذهن نگرانتان است که می‌خواهد شما را درگیر دروغ های خود کند. همیشه کسی هست که درد مشترکی با شما داشته باشد. شاید نتوانید فورا او را بیابید یا با او حرف بزنید، اما وجود دارند. اگر الان احساس ناامیدی و دلسردی می‌کنید، بدانید که تنها نیستید و ما همدیگر را درک می‌کنیم.


11. رنج به ما قدرت و به زندگی معنا می‌دهد

یکی از بزرگترین نعمت‌های زندگی این واقعیت است که زندگی سخت است و در برخورد با سختی‌های زندگی، قدرتی بسیار ارزشمند در ما به وجود می‌آید. قدرت ناشی از پذیرش واقعیت به ما این امکان را می‌دهد که بتوانیم به عمیق‌ترین و معنادارترین اهداف زندگی‌مان دست پیدا کنیم. دلیل آن این است که زندگی سخت است و ما قادریم که از آن چیزی فوق‌العاده بسازیم و فراتر از رنج‌هایمان برخیزیم و تفاوت و تغییر ایجاد کنیم.


نیچه: آنچه شما را نکشد، قوی‌ترتان می‌کند.


گروه روانشناسی ستاره

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظر کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
علیرضا
Iran, Islamic Republic of
01:09 - 1396/09/19
خیلی خوب بود ممنونم ازتون